Горе — одно из самых сложных и мучительных переживаний в жизни человека. Потеря близкого человека радикально меняет восприятие мира, вызывая чувство пустоты, бессмысленности и дезориентации. Классическая модель горевания Элизабет Кюблер-Росс описывает пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако современная психология предлагает более глубокий и многослойный взгляд на этот процесс.
Немецкий психолог Кристин Штрубе-Хан рассматривает горе как внутреннюю трансформацию и поиск нового смысла жизни. Когда человек сталкивается с утратой, его представления о мире рушатся. Поиск новых смыслов предполагает осмысление произошедшего, переоценку ценностей и убеждений, формирование нового понимание себя и своего места в мире. Это не просто отказ от боли или забвение утраты, а глубокое принятие и интеграция пережитого опыта.
Горе разрушает базовые представления о безопасности, справедливости и порядке мира. Человек оказывается в состоянии неопределённости: старые смыслы не работают, а новые ещё не сформировались. Поиск новых смыслов позволяет перейти от дезориентации к осознанию и пониманию, что помогает справиться с утратой и двигаться дальше.
Кристин Штрубе-Хан предлагает уникальный подход к переживанию утраты, разделяя его на две взаимосвязанные фазы: фазу, ориентированную на потерю, и фазу, ориентированную на восстановление. Этот подход помогает глубже понять, как человек справляется с горем и постепенно движется к новой жизни.
Фаза ориентированная на потерю
Эта фаза связана с принятием реальности утраты и её эмоциональными последствиями. Человек возвращается к переживанию боли, вызванной разрывом связи с близким. Это может включать грусть, тоску, злость, растерянность и чувство вины. Важно не избегать этих эмоций, а проживать их полностью, чтобы избежать психологических блоков. Поддержка психолога помогает пройти через этот этап, не задерживаясь в нём, но и не ускоряя процесс «отпускания».
- Осознание и принятие утраты.
На этом этапе человек признаёт реальность утраты. Часто это сопровождается отрицанием, шоком и чувством нереальности. Важно создать условия для принятия случившегося, даже если мысли об утрате причиняют сильную боль. Психолог помогает клиенту постепенно встретить правду, поддерживая его в этом процессе.
- Проживание эмоциональной боли.
Горе сопровождается множеством эмоций: печаль, злость, тревога, вина. Штрубе-Хан подчёркивает важность их проживания, а не подавления. Поддержка и эмпатия помогают человеку безопасно столкнуться с болью и успешно пройти через этот этап.
Фаза ориентированная на восстановление
Параллельно с переживанием боли утраты начинается процесс восстановления. Он направлен на изменения, адаптацию и поиск новых смыслов. Переживание потери приводит к переосмыслению жизни человека, его убеждений и ценностей. Человек начинает искать источники вдохновения и новые цели, которые помогают двигаться вперёд, несмотря на боль. На этом этапе он осваивает новый опыт, связанный с изменениями после утраты. Важно помнить об утрате, но не позволять ей доминировать. Этот этап способствует развитию внутренней устойчивости, которая помогает двигаться вперёд. Психолог играет ключевую роль, стимулируя развитие новых ресурсов и возможностей.
- Поиск и переосмысление смыслов.
После проживания боли наступает время внутреннего поиска. Прежние убеждения и ценности могут быть подвергнуты сомнению. Важно помочь клиенту найти новые смыслы через переосмысление опыта утраты, осознание внутренней силы, изменение приоритетов или ценности памяти. Психологические техники, такие как арт-терапия, эриксоновский гипноз, НЛП способствуют этому процессу.
- Интеграция утраты в личную историю.
Завершающий этап — это принятие утраты и её интеграция в свой жизненный опыт. Горе перестаёт быть только источником боли и становится частью внутреннего опыта. Человек учится жить с памятью об ушедшем, сохраняя эмоциональную связь, обретая психологическую устойчивость и способность строить новые планы. Интеграция утраты позволяет вернуть ощущение цельности и смысла.
Важность баланса между фазами
Кристин Штрубе-Хан обращает внимание, что горе не следует линейной схеме от «печали» к «исцелению». Это диалектический процесс, требующий переключения между фазами погружения в боль и движения к восстановлению. Важно не застревать в болезненных эмоциях и не подавлять их искусственно. Такой ритм переживания помогает постепенно интегрировать утрату, сохраняя эмоциональную связь с ушедшим и при этом строить новую жизнь.
В основе этого метода лежит идея активного и осознанного переживания утраты. Такой подход позволяет не только пережить боль, но и выйти из неё, изменив своё восприятие себя и своей жизни.
Автор: Владислав Мотузенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru