Всем добра! На связи Никита. О правиле в заголовке к этой статье я впервые услышал от Алексея Столярова. Что это за правило? Как оно позволяет в кайф вести здоровый образ жизни? И как, сам того не зная, я его придерживаюсь последних лет 5?
Что же это за правило?
В данном конкретном случае, знаменитый Парето ни при чем. Всё на самом деле просто: 80% от вашего рациона должно составлять правильное и сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, а 20% —неправильное. Как это выглядит на практике? Допустим, у вас 3 полноценных и сбалансированных приема пищи. А вот перекусами между ними можно себя побаловать чем-то вредным. Я, например, люблю зефир или пастилу (там же тот самый великий яблочный пектин). Получается, я больной в плане питания, и даже такие моменты стараюсь контролировать. Но тут каждый сам решает, какие ему есть «неправильные вкусняшки». Таким образом, 80 на 20 позволяет не только полноценно питать ваш организм, но и в меру кайфовать от того, что не совсем правильно.
Идём дальше. А в чём ещё кайф?
За счастье у нас отвечают 4 гормона. Без лишних углублений. Факт: когда мы кушаем у нас вырабатываются гормоны счастья. Особенно, если это опять же сбалансированное питание 3-4 раза в день. Когда мы кушаем, в это время общаемся с кем-то из окружающих или близких, гормоны в нашем организме очень даже хорошо выделяются. Также и происходит когда мы перекусили что-то вредное. Да, гормоны вырабатываются чуть менее качественные, но при этом мы всё равно ощущаем удовольствие. Понятно, что могут быть какие-то индивидуальные моменты, например, сильное перенапряжение у кого-нибудь. И такого человека не могут взбодрить ни кофе, ни приёмы пищи. В таком случае нужно уже обращаться к специалисту.
Оказывается, я последние лет 5 сам того не зная живу по этому правилу
Так вот. Как я уже рассказывал вот тут, ЗОЖником я себя считаю последние 10 лет. Там веские причины, почему по сути у меня не было выбора. Этот процесс дался мне нелегко. Хотя мне было всего-то 20 лет. Благо дело, привычки не так сильно укоренились. И то потребовалось много усилий, чтобы перейти на такой образ жизни. Но прилив сил, прогрессия в физических нагрузках и вода делали своё дело. Получается, что примерно через 5 лет мой рацион стал состоять из 80% достаточно правильной еды. И, конечно же, 20% той самой вредной. Осознаю это я буквально год-два.
Что ещё можно сказать. Это правило работает во всех областях жизни. Я это заметил не только по употреблению воды, но и по тренировкам. Что касается нашего с вами контекста. Влетая в 4 десяток, я очень рад этому осознанию и, разумеется, не планирую сбавлять темпы. Наоборот, я ценю жизнь и хочу в 50лет выглядеть на 40. Как сейчас модно говорить, кайфуйте! Спасибо за прочтение, всем ЗОЖ!
З.Ы. традиционно, лайк и подписка очень даже мотивируют и дальше делать контент для вас!