Поляризация мышления - это защитный механизм психики, который выражаеися в смещении фокуса либо в негативную, либо в позитивную сторону

Поляризация мышления - это защитный механизм психики, который выражаеися в смещении фокуса либо в негативную, либо в позитивную сторону. Нам полярищация наиболее известна как "черно-белое" мышление.

Чёрно-белое видение мира, при котором события, люди и поступки рассматриваются сквозь призму абсолютизации крайностей и без учёта компромиссов, полутонов и неопределённости – хороший или плохой, идеальный или никчёмный, прекрасный или ужасный.

Примеры:

• «Если я снова почувствую тревогу, значит вся работа над собой была напрасной».

• «С этими людьми у меня должны быть отличные отношения, а иначе всё бесполезно».

• «Либо я сразу стану успешным, либо всю жизнь буду неудачником».

• «Если я до сих не справился с этой задачей, значит я абсолютно беспомощен».

Ключевые слова: «или…, или…», «либо…, либо…», «всё или ничего», «всегда или никогда», «друг или враг», «хорош или плох», «прав или неправ», «идеальный или ничтожный», «за или против», «пан или пропал».

Альтернативный способ мышления: когнитивный континуум.

Что делать? Перестать бросаться в крайности при оценке разных ситуаций. Оценивать события в процентном соотношении, принимая во внимание всю палитру потенциальных вариантов развития событий в континууме, а не только крайние значения. Чаще использовать мысли по типу «и…, и…» вместо мыслей в стиле «или…, или…».

*из книги для специалистов по КПТ Илья Качая и Павла Федоренко