📖 Разбираем книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим»
Сон — не трата времени. Это не “отдых” от жизни. Это и есть часть жизни, без которой всё остальное разваливается.
Профессор нейронауки Мэттью Уолкер в своей книге «Зачем мы спим» раскладывает по полочкам, почему хроническое недосыпание — это не “норма большого города”, а прямая дорога к болезням, снижению интеллекта, проблемам с психикой и даже ускоренному старению.
👉 Что особенно поразило:
— Спать по 5–6 часов — это всё равно что быть слегка пьяным, только вы этого не чувствуете. Но мозг уже тормозит.
— Во сне мозг учится. Всё, что вы выучили за день, без сна — просто выветривается. Хотите продуктивности? Начните с подушки.
— Иммунитет, гормоны, даже репродуктивная функция — всё летит под откос при дефиците сна.
— Люди, спящие меньше 7 часов, живут короче, чаще болеют и умирают раньше.
💬 Автор честно и без паники объясняет, как индустрия бодрствования (гаджеты, кофе, переработки) вытеснила сон из нашей жизни. Но есть хорошие новости: сон можно вернуть, и тело благодарит за это быстро.
🧠 Что делать?
— Ложиться и вставать в одно и то же время. Даже в выходные.
— Убрать экраны минимум за час до сна.
— Темно, тихо, прохладно — идеальные условия.
— И, самое главное: перестать считать сон «слабостью» или «привычкой лентяя».
📚 Вывод:
«Зачем мы спим» — это не просто книга. Это тревожный, но обнадёживающий призыв: перестаньте жертвовать сном. Он — не враг успеха. Он его фундамент.
Если чувствуете, что работаете на износ — начните с этого чтения. А потом… выспитесь наконец-то по-настоящему.
#сон #здоровье #пользасна #зачеммыспим #наука