Тело помнит всё.
Вы наверняка знаете по себе, что в моменты ужаса, в моменты травмы сознание будто отключается. Я не вижу. Я не слышу. Я не хочу знать и воспринимать. Однако, тело в этот момент всё чувствует и фиксирует в мельчайших подробностях, работая и за себя, и за психику, запоминая запахи, температуру, звуки, положение тела и ощущения в мышцах. Поэтому, порой, почувствовав какой-то запах мы ощущаем тревогу внутри, или не можем наблюдать за чьей-то позой или движением, потому что это поднимает телесные воспоминания.
Диссоциация - это не слабость, это гениальная биологическая стратегия выживания. Которая... имеет последствия.
Потому что по сути, травма - это не только то, что случилось с нами когда-то. Травма - это то, что происходит внутри нашего тела прямо сейчас. Ведь каждый спазм, каждая зона напряжение или боли в теле помнят незавершенное от страха движение бегства или борьбы. Каждый след травмы - в нашем теле. Оно держит. Помнит. Продолжает чувствовать.
Симптомами.
Как я писала в прошлом посте, паническая атака не связана с конкретным текущим событием, но связана с огромной переполненностью внутри.
🌟 И тогда удушье, возникающее в момент панической атаки, может быть частью многолетнего подавленного крика, лишения голоса или частью остаточной реакции на давнюю асфиксию - родовую травму, утопление, физическое удерживание или неудачные сексуальные игры. Ком в горле в процессе панической атаки это не метафора, это реальный мышечный спазм, который однажды помог нам не закричать, и тем самым спас.
🌟 Или тахикардия - реакция на постоянное преследование другими или самим собой, в разных и реальных и метафорических историях. Сколько раз мы были вынуждены убегать... от насилия, давления, требований или попыток быть идеальными?
🌟 Или дрожь во всём теле как замороженный, застывший порыв бежать, так и не случившийся много-много раз. Животные, которые избежали встречи с хищником, после обычно трясутся всем телом, буквально сбрасывая оставшееся напряжение и освобождаясь от следов травмы, от этого у диких животных нет ПТСР. Мы же подавляем свои телесные проявления, и после пережитого часто просто идём работать, смотреть рилсы и сериалы, и пытаемся отвлечься, оставляя своё тело без разрядки.
Да, в идеальном мире, так, как задумала природа, животное сначала трясётся, а потом убегает. И всё хорошо. Но у нас есть социальные запреты - не реви, не кричи, чего застыла, иди работай, ничего же не случилось, что за паника, и есть наша с годами выученная непростая привычка убегать от себя - это блокирует естественные процессы исцеления. Неотреагированная энергия остаётся в теле, и при повторном стрессе тело включает свой привычный травматический паттерн, всё больше и больше накапливая напряжение. И вот в какой-то момент мы получаем паническую атаку. Когда слишком.
Это создаёт патологическую петлю:
- Опасность!
- Где опасность?
- Не знаю, опасность, всё тело в опасности! Как бы не умереть...
И исцеление - как в панических атаках, так и в любых телесных проявлениях здоровья, это не избавление от симптомов. Это восстановление диалога между психикой и телом. Это внимание ко всем историям, завершение всего, что осталось оборванным. Это выдох. Телом и душой.
Позову вас сегодня, в комментариях, в безопасном пространстве вспомнить момент, когда вам хотелось кричать, дрожать или убегать, но вы держались, потому что так было безопаснее? Где в теле живёт эта незавершённая реакция? Как она отзывается внутри?