Нет, ты не ленивая! Возможно, дело не в характере, а в химии. Точнее — в магнии.☝️
Всем теплый привет!
🌿 Этот канал — не про «минус 10 кг за неделю»
Он для вас, если вы:
— хотите чувствовать себя стройной и лёгкой
— устали от голода, жёстких диет и марафонов
— цените спокойный, работающий подход
— хотите разобраться в витаминах и добавках
— понимаете: красота начинается изнутри
— хотите начать свою историю, а не копировать чужую
И сегодня поговорим об одном из важнейших микроэлементов, о магнии! Постоянная усталость? Только встала, уже устала?Нежелание что-то делать?
Нет, ты не ленивая! Возможно, дело не в характере, а в химии. Точнее — в магнии.☝️
7 признаков скрытого дефицита магния, которые легко проигнорировать:
🥴Судороги или дергается глаз?
Твое веко живет своей жизнью? Или ногу сводит ночью как по команде? Это может быть нехватка магния, который отвечает за расслабление мышц.
😔Постоянная усталость даже после сна?
Спала 8 часов, а проснулась как будто марафон бежала?
Магний помогает клеткам «дышать» и вырабатывать энергию. Без него твой аккумулятор просто не заряжается ночью🤷
🤤Навязчивое желание съесть шоколадку?
Именно шоколадку, а не чего-нибудь сладкого , не путать!
Организм не просто балуется — он просит магний.
Шоколад — один из его самых богатых источников.🍫☝️
😱Проблемы с засыпанием, тревожность, паника?
Ты устала, но в голове в 2 ночи – ток-шоу?
Магний участвует в выработке мелатонина, регулирует кортизол и помогает нервной системе «успокоиться».🙏
🥺Хрупкие ногти, выпадение волос, сухая кожа?
Не всегда нужен новый крем. Иногда нужен магний, который участвует в синтезе белков и восстановлении тканей.☝️
🧐 Скачки давления и сердцебиение «в ритме драмы»?
Магний регулирует тонус сосудов и сердечный ритм. Его нехватка — частая, но недооценённая причина таких симптомов, а ещё без него "плохой" холестерин откладывается больше и быстрее!!!❤️
😤Перемены настроения / ПМС?
Магний поддерживает гормональный баланс и помогает организму спокойнее переживать «эти дни».🤗
😕 Проблемы с ЖКТ, запоры/ взвесь в желчном?
Неожиданно, но магний очень нужен для выработки качественной желчи. При его дефиците нарушается работа ЖКТ и привет запоры, неусвоение, не выведенные токсины остаются на своих местах😨
☝️☝️☝️А при похудении магний особенно важен! Он:
– регулирует уровень сахара в крови → меньше “диких” приступов голода
– участвует в синтезе БЖУ, коллагена и ферментов
– поддерживает пищеварение и перистальтику
– помогает выводить лишнюю жидкость и токсины
🤔Какие причины дефицита магния?
☝️частое соблюдение жёстких диет, голодание
☝️чрезмерное потребление белковой и жирной пищи
☝️потеря в следствие употребления алкоголя, курения, стресса
☝️прием КОК, ГЗТ, диуретиков.
🤔Что делать?
Корректируем дефицит питанием: орехи, шпинат, бобовые, цельнозерновые, зелень, капуста и, конечно, тёмный шоколад — твои друзья. Также поможет грамотная добавка.Но перед приёмом — сдай анализ крови. Показатель магния в крови должен быть не ниже 0.8-0.9!
☝️При запорах лучше выбирать магния цитрат, который помогает втягивать воду в кишечник, прекрасно усваивается, дозировка 300-500 мг/день элементарного магния
☝️При стрессе, головных болях, тревожности лучше выбирать магния глицинат или таурат 500 мг перед сном.
☝️При синдроме хронической усталости подойдёт магния малат 300-600 мг/день элементарного магния, но эту форму лучше принимать утром или днём, бодрит!
Пора перестать считать усталость нормой.🤗
Иногда всё, что тебе нужно — не сила воли, а магний в организме.
Спасибо, что дочитали до конца и увидимся в новых публикациях!🙏
🔔 Подписывайтесь — узнайте больше!