Методы, которые работают
Надо ли пить ледяную воду и поедать мороженого килограммами, чтобы охладиться? Ловите научно подтвержденные способы избежать перегрева и не навредить.
Отказаться от кофе, чая и энергетиков
Кофеин, как известно, выводит воду из организма. Поэтому выпитая чашка любимого кофе может привести к обезвоживанию. Лучшая альтернатива — смузи или минеральная вода. Напитки не только отлично утоляют жажду, но и восполняют влагу и восстанавливают солевой баланс.
Хорошее решение — заменить кофе на мятный чай. Наукой доказано,метанол, содержащийся в мяте, активизирует выработку белка,отвечающего за ощущение холода.
Есть острую еду и принимать витамин С
Еда с горчинкой или перчинкой — спасает от перегрева. Это доказано наукой и жителями жарких стран,например Мексикой. Острая пища усиливает кровоток, организм активно выделяет пот, и тело быстрее охлаждается. А еще специи защищают организм от паразитов, которые быстро размножаются в теплой среде.
Важно не налегать на жирную или и жареную пищу с перчинкой. Такая еда замедляет метаболизм.
А еще добавьте в рацион продукты, богатые витамином С. Он поможет организму поддерживать постоянную температуру тела и защитит от вирусных заболеваний, которыми человек может заболеть летом, выпив холодной воды или съев лишнюю порцию мороженого.
Приложить к телу холодную грелку
Это лучший вариант охладиться. Чтобы такую приготовить, нужно наполнить грелку водой и охладить. Прикладывать ее надо к запястьям, вискам.. В этих местах сосуды подходят близко к коже. Чтобы избежать неприятных ощущений грелку лучше обмотать тканью.Важно не прикладывать лед. Это может вызвать спазмы и нарушения кровообращения.
Избегать резкой смены температуры
Важно охлаждаться в жару. Но делать это стоит постепенно. Не надо нырять в ледяную воду или заходить в помещение, где слишком холодно. Даже перепады на 0,9 градусов могут повлечь серьёзные проблемы как на физическим, так и на психологическом уровне. Виноваты гормоны, которые вырабатываются в организме как реакция на стресс: происходит выброс кортизола и адреналина, возникает спазм сосудов и повышается сердцебиение.
Поэтому оптимальный перепад температур не должен превышать шести градусов.
Не сидеть возле водоемов
Они не помогут телу охладиться. Вокруг водоемов влажный воздух, он замедляет испарение пота с тела. А значит тело медленнее охлаждается.
Понравился материал, жмите 👍 . Заходите на "Дневник шальной девчонки" и подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи. Я в телеграмме Дневник шальной девчонки
Читайте также:
Как не профукать лето