Красивые мои подписчики и все остальные, хватит переживать из-за гормонов

Ну, всё! Фитнес-ЗОЖ-интернет окончательно сошёл с ума. Куда ни ткнись – везде гормоны виноваты:

• Хочешь похудеть? Проверь, вырабатывается ли у тебя гормон роста.
• Хочешь накачаться? Делай «базу», чтобы шёл тестостерон.
• Не хочешь быть «катаболиком»? Тогда не тренируйся дольше 45 минут, не ходи в баню и вообще сиди тихо.

А теперь давайте по порядку разберём, почему всё это – чушь с научным налётом. Не переживайте, я коротенько, как обычно!

Список народных гормональных суеверий

1. Поел на ночь – гормон роста в коме.
2. Тренируйся на голодный желудок – сожжёшь весь жир с утра.
3. После тренировки ни крошки – гормоны, понимаешь ли, вырабатываются.
4. Сделай становую – тестостерон улетит в космос.
5. Баня после зала – тестостерону вилы.
6. Тренируешься дольше 45 минут? Привет, катаболизм и кортизол!

Всё это звучит как набор заклинаний. Только вот с физиологией не работает.

Реальность против мифов

Вот вам факт, не мнение:

📚 Существуют исследования (которые я, конечно же, приложу, чтоб никого не бомбило), где специально организованные тренировки с целью максимального выброса анаболических гормонов не дали никакой разницы в росте мышц.

Хотите ещё? Пожалуйста:

📚 Есть работы, где люди тренировались больше 45 минут, кортизол рос, а эффект на мышечную массу и жир нулевой.

Вывод? Краткосрочные колебания гормонов – это просто… краткосрочные колебания. Не более. Перечитайте! Ваш организм не превращается в жиросжигающую машину только потому, что вы голодны. И не рассыпается от катаболизма, если вы задержались в зале на лишние 10 минут.

Исследование номер раз, как обещала

И вот еще исследования. Не поленитесь, полистайте галерейку

А вот здесь ученые дяди и тети доказали, что краткосрочный выброс картизола не влияет НИ НА ЧТО!

Разоблачение века

Худеть мы начинаем не потому что вырабатывается гормон роста. А гормон роста вырабатывается потому, что мы худеем.

Да-да, всё наоборот. И нет, ночь, баня и ваша любимая гречка тут ни при чём. Не гормоны решают, будете ли вы жирным или рельефным. А ваша диета (дефицит калорий), тренировки и их систематичность.

Прекратите охоту на гормональных ведьм. Всё, что вам нужно – это не волшебный уровень тестостерона, а банальная дисциплина. Ну и перестаньте бояться кортизола. Он, в отличие от некоторых ваших фитнес-советников, не врёт.

17 раз обняла!😘

Подписывайтесь!