Красивая улыбка — это не только вопрос эстетики, но и важный показатель здоровья. По данным ВОЗ, почти 90% людей в мире сталкиваются с проблемами зубов и дёсен, причём большинства из них можно было избежать при правильной гигиене. Какие правила ухода за полостью рта действительно работают? Как чистить зубы, чтобы защитить их от кариеса и воспаления дёсен? Разберёмся в основах, которые должен знать каждый.
Правильная чистка зубов: техника имеет значение
Многие чистят зубы на автомате, но даже самая дорогая щётка не поможет, если делать это неправильно. Вот ключевые моменты:
- движения должны быть "выметающими" — от десны к краю зуба, а не горизонтальными
- уделяйте внимание всем поверхностям — внешней, внутренней и жевательной
- оптимальное время чистки — 2 минуты (меньше — недостаточно, больше — может повредить эмаль)
- не давите слишком сильно — это травмирует дёсны и стирает эмаль
Выбор щётки и пасты: на что обратить внимание?
Щётка
- лучше выбирать щетину средней жёсткости (soft подходит только при чувствительных дёснах)
- меняйте её каждые 2–3 месяца (изношенная щетина хуже удаляет налёт)
- электрические щётки эффективнее обычных, но ими тоже нужно правильно пользоваться
Паста
- фторсодержащие пасты укрепляют эмаль и защищают от кариеса
- при кровоточивости дёсен выбирайте пасты с экстрактами трав (ромашка, шалфей)
- отбеливающие пасты используйте не чаще 1–2 раз в неделю — они могут быть агрессивными
Зубная нить и ирригатор: почему без них не обойтись?
Зубная щётка очищает только 60% поверхности зубов — остальное прячется в межзубных промежутках.
- нить (флосс) помогает удалить остатки пищи и бактерии между зубами. Используйте её хотя бы раз в день
- ирригатор — более современная альтернатива. Он вымывает налёт струёй воды и массирует дёсны
Ополаскиватели: нужны ли они?
Ополаскиватели дополняют чистку, но не заменяют её:
- антибактериальные (с хлоргексидином) полезны при воспалении, но не стоит использовать их дольше 10 дней
- фторсодержащие укрепляют эмаль
- освежающие маскируют запах, но не решают проблему, если есть кариес или болезни дёсен
Что вредит зубам? Главные враги эмали
- Сладкие и кислые напитки (газировка, соки) разрушают эмаль. Пейте их через трубочку и полощите рот водой после.
- Перекусы между основными приёмами пищи (особенно сладости) создают постоянную кислотную среду.
- Курение провоцирует желтизну зубов и болезни дёсен.
- Привычка грызть твёрдое (лёд, орехи, ручки) может привести к сколам.
Профессиональная гигиена: как часто нужно посещать стоматолога?
Даже идеальная домашняя гигиена не удаляет весь налёт. Раз в 6–12 месяцев стоит делать:
- Чистку ультразвуком (удаляет зубной камень).
- Air Flow (снимает пигментный налёт от кофе, чая, сигарет).
- Осмотр — чтобы вовремя заметить кариес или другие проблемы.
Какой уход за зубами кажется вам самым сложным в соблюдении? Может быть, лень использовать зубную нить или не хватает времени на двухминутную чистку? Поделитесь в комментариях — давайте обсудим, как сделать гигиену привычкой!