Лето — это солнце, отпуск и фрукты. Но высокая температура — это ещё и нагрузка на тело. Вот как жара может повлиять на самочувствие:
🔸 Обезвоживание
Потеем больше — теряем воду и электролиты. Это = слабость, головная боль, ухудшение концентрации.
🔸 Повышенная утомляемость
Организм тратит ресурсы на терморегуляцию. Даже привычные дела становятся утомительными.
🔸 Скачки давления
Жара расширяет сосуды → может падать давление, особенно у гипотоников.
🔸 Снижение аппетита и ухудшение пищеварения
Организм «не хочет» тратить энергию на переваривание тяжёлой пищи.
🔸 Раздражительность и ухудшение сна
Нарушается терморегуляция ночью, сложно заснуть, сон поверхностный.
💡 Что поможет пережить жару легче:
✅ Пить воду и электролиты (например, с лимоном и щепоткой соли)
✅ Избегать тяжёлой еды и алкоголя
✅ Добавить адаптогены или магний — они помогают снизить стресс
✅ Следить за уровнем витаминов, особенно D, B12 и калия
А вы как переносите жару? Делитесь своими лайфхаками