Иногда всё вроде бы нормально. Есть работа, отношения, планы. Но где-то под кожей — странное ощущение: "это всё как будто не моё". Словно живёшь по какому-то сценарию, стараешься соответствовать, выполнять — но не быть. Внутри — усталость и немой вопрос: "А где в этом всём я?"
Мы живём в историях, которые нам рассказали. В семьях — не словами, а намёками, взглядами, запретами и похвалами — закладываются первые черновики наших будущих ролей. "Будь хорошим", "не выпендривайся", "без тебя никто не справится", "не радуйся раньше времени". Сначала мы стараемся выжить. Потом — соответствовать. А потом не замечаем, как сами продолжаем этот сценарий.
Как появляются чужие роли
В детстве человек адаптируется. Он выбирает те способы поведения, которые помогают сохранить привязанность, быть нужным, выжить эмоционально. Кто-то становится "хорошим ребёнком", кто-то - "спасателем", кто-то - "виноватым по умолчанию". Эти роли могут быть очень разными, но суть одна — они не про подлинную личность, а про выживание в конкретной семейной системе.
Проходят годы, а шаблон работает. Только теперь уже не мама с папой рядом — а партнёр, начальник, друзья. И внутренний голос подсказывает: "не выделяйся", "заслужи", "будь удобным", "будь сильным". И человек живёт — но будто в чьей-то тени.
Как это проявляется?
- Вы часто делаете "как надо", но не как хочется
- Принимаете решения, отталкиваясь от чужих ожиданий
- Ваша жизнь выглядит "успешной", но внутри — пустота
- Часто ловите себя на мысли: "я не знаю, чего я хочу"
- Вас мучает чувство вины, когда вы выбираете себя
- Словно кто-то в голове диктует, как "правильно"
Почему так сложно выбраться
Эти сценарии стали частью внутренней структуры — как корни, которых не видно, но они держат. Часто за ролью стоит страх: быть отвергнутым, остаться одному, потерять любовь. Оставить сценарий — значит на время остаться в неизвестности. И многим страшно: "А вдруг у меня не получится? А вдруг там ничего нет?"
Но именно здесь начинается свобода. В момент, когда мы сомневаемся, спрашиваем, пробуем. Когда осмеливаемся идти в свою сторону, пусть и маленькими шагами.
Что может помочь?
В работе с психологом можно бережно исследовать: какие сценарии вы унаследовали, какие роли выполняете, от чего зависите внутренне. Вместе можно увидеть, как это работало раньше — и как мешает теперь. И главное — найти те опоры, которые идут от вас, а не от чужих ожиданий.
Вопросы к себе
- Чей голос звучит в моей голове, когда я боюсь ошибиться?
- Что бы я делал, если бы не боялся разочаровать?
- Как бы выглядела моя жизнь, если бы она была действительно моей?
Образ на завершение
Сценарии — это как костюмы, которые мы носим с детства. Они могли быть нам к лицу тогда, но теперь — жмут и мешают дышать. Пришло время примерить своё.
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru