Я не бросала кофе. Кофе бросил меня, когда я поняла, что после него мне хуже, чем до. Сначала казалось, что чашка спасает утро. Но потом заметила: спасение заканчивается через час. А следом пульс под 100, тревожность, истерика, срыв на близких. Что конечно же меня никак не могло устраивать.
И как итог - сон ломается. Давление скачет. Энергия как будто есть, но она злая и не так, которая нужна.
А потом я случайно отменила кофе на неделю, вернитесь к прошлой статье, чтобы узнать как мне это удалось и с какими трудностями я столкнулась - https://dzen.ru/a/aE-MaWvEnjRyo6Su?share_to=link
Сейчас же, я нашла 7 напитков, от которых приходит энергия, но не нервный срыв. И ты не превращаешься в овощ. А наоборот оживаешь и превращаешься в доброго, активного человечка.
Кофе бодрит не тебя, а твою центральную нервную систему
Кофеин не создаёт энергию, выжимаемую остатки из твоих гормонов стресса. Пока ты пьёшь кофе, надпочечники включают режим "бей или беги". А ты просто пытаешься собрать ребёнка в школу или выполнить банальные домашние дела или рабочие задачи.
Вот как это работает:
- Резко поднимается кортизол и адреналин;
- Надпочечники перегружаются, особенно у женщин после 40;
- После подъёма сахара его такой же быстрый спад;
- Сон сбивается, потому что мелатонин глушится;
- В теле постоянно "фонит" тревога даже если всё нормально.
- То, что ты зовёшь бодростью - это организм в панике и в состоянии хронического стресса.
7 дней без кофе (я перестала кричала на мужа по утрам)😂
Это был просто тест. Без клятв навсегда. Просто решила - неделя без кофе, а там будь что будет. Коротко о результатах:
Ушло:
- Внутренняя тревога, как будто изнутри
- Утренняя “вата” в голове
- Агрессия на ровном месте
Пришло:
- Утро стало тише, я реально просыпаюсь, а не взрываюсь
- Сон углубился, и я стала засыпать в одно и то же время
- Энергия появилась не как вспышка, а как ровный свет.
Это не была магия. Это было… как будто тело наконец выдохнуло.
Чем заменить кофе и не стать овощем
Вот 7 напитков, которые реально работают. Без кофеина. Без ломки. Просто по-другому.
1. Матча с водой или растительным молоком
Плавный подъём, без сердцебиения. Содержит теанин он смягчает стимуляцию и успокаивает.
Я заказываю любую на маркетплейсах, просто смотрю понравившееся описание и рейтинг, выбираю с сухим кокосовым молоком (вкуснее всего).
2. Цикорий с корицей
Вкус почти как кофе, а ощущение, как от прогулки на воздухе. Поддержка ЖКТ и иммунитета. Не зря бабушка всегда пила в свое время!
3. Имбирная вода с лимоном и щепоткой соли
Скажу сразу, на любителя. Щелочной напиток, быстро бодрит, помогает клеткам встать в строй.
4. Шиповник с мятой
Витамин С + успокаивающее действие. Хорошо поддерживает сосуды и настроение.
5. Вода с яблочным уксусом (1 ч.л. на стакан)
Лёгкий кислый пинок для пищеварения и мозга. Отличный старт с утра плюс способствует похудению и нормализации кислотности.
6. Золотое молоко (куркума + кокосовое молоко + специи)
Антивоспалительное, расслабляет и насыщает. Уют вместо возбуждения, вкус невероятный. Сравнить не получится ни с чем.
7. Холодный ройбуш с мятой и лимоном
Нет кофеина, но вкус и эффект как перезагрузка, особенно летом. Продается в любой лавке с чаем на развес, вкусов море и на любой вкус.
Без кофе не значит без энергии.
Что происходит, когда ты перестаёшь продвигать себя по жизни кофеином:
- Нет резких скачков и провалов
- Утро запускается через гормоны, а не через стресс
- Напитки питают, а не стимулируют
- Нервная система перестаёт “фонить” тревогой. Ты не перестаёшь быть бодрой. Ты просто становишься бодрой б>>ез истерики.
Как я перешла на “мягкую энергию” и перестала выживать
Не было плана и календарей - просто решила и сделала. Было желание - не ругаться с собой каждое утро. Вот как это выглядело:
- Просыпаюсь - пью тёплую воду с лимоном
- Через 20 минут - матча или имбирная вода
- В обед - цикорий, в перекус шиповник с мятой
- Вечером - ройбуш или золотое молоко
- Плюс - 1 литр чистой воды обязательно. Это базовый уровень.
Не фанатизм. Не "новая зависимость". Просто замена кнута на заботу.
Кофе может мешать восстановлению и вот в каких случаях
Проверь, есть ли у тебя это:
- Пульс выше 85 в покое
- Скачки давления, особенно по утрам
- Постоянная тревожность без причины
- Проблемы со сном, особенно засыпание
- Усталость, которая не проходит даже после выходных
- Резкое падение сил после еды
Попробуй неделю без кофе, просто сделай замену чуть больше привычного. Просто ради эксперимента, тем более альтернативы не менее вкусные!
Тебе не нужен кофе, чтобы проснуться.
Кофе не враг. Но зависимость от него тревожный звоночек. Я не против чашки. Я против того, чтобы бодрость стоила мне мира внутри.
Теперь я знаю: я могу просыпаться - сама. Мягко, стабильно, без истерики. Эти 7 напитков не заменили кофе. Они заменили выживание на жизнь. И это совсем другая энергия.
Поделитесь в комментариях своим опытом по отказу от кофе или начинающимся процессом, будем поддерживать друг друга вместе!