В ответ на пост

В ответ на пост

Медитация. Часть 2.

Что такое медитация для меня?

Когда-то я думала, что медитация - это что-то отлетевшее, это для йогов в горах, которые живут в этом состоянии порой большую часть дня, сидя в позе лотоса с закрытыми глазами, улетая в своём воображении куда-то в астрал.

Сейчас для меня медитация - это ежедневная 15-30 минутная практика для тренировки осознанности и целостной гигиены своего состояния (на физическом, ментальном, эмоциональном, энергетическом, духовном и т.д. уровнях) при помощи всего лишь уединения, тишины и концентрации внимания:

1. тренировка работы с мышлением: мысль материальна, и даже, когда мы это осознаём, то всё равно часто не можем перестать думать разрушительно, негативно о ситуации, других или самих себе, осуждать, винить и т.д., сожалеть о прошлом, тревожиться о будущем.

Натренировавшись всё реже вовлекаться во все подряд спонтанно прилетающие мысли, и быстро из них возвращаться, мы можем осознанно выбирать о чём думать, а значит, осознанно формировать светлое будущее своими светлыми созидательными мыслями.

Если вы все ещё думаете, что итак хорошо управляете своими мыслями, и можете просто перестать думать, о чём решили не думать, то попробуйте, например, не думать сейчас о зелёном слоне? Ну как, получается? О чём вы сейчас думаете? Только честно?

И это уже не говоря о том, что если нас что-то реально волнует, в отличие от зелёного слона, до которого нам по большому счету дела нет, волнующие нас темы мы прокручиваем в голове много раз, превращая в так называемую мыслемешалку, которая забирает много сил, и по факту мало к чему хорошему приводит, так как ум ходит по кругу, и не видит выхода, он устал, а чтобы найти решение, ему надо дать отдохнуть, помочь выйти из лабиринта, и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

2. тренировка концентрации внимания: где внимание, там и энергия, где энергия – там рост.

Если мы не умеем фокусироваться на главном, нужном нам, то и качественно расти не получается.

У меня расфокус/распыление пока всё еще частая штука. Я могу словно хвататься за всё сразу, иногда пытаюсь делать много дел одновременно, иногда веду сразу несколько проектов, иногда учусь на нескольких обучениях, иногда играю роль мамы, жены и психолога порой в одном лице сразу.

Медитация мне помогает быстрее это замечать в себе и возвращать фокус внимания на главное. Раньше, например, я могла долго читать книгу, и через несколько страниц вдруг обнаружить, что не помню, что прочла, потому что о чём-то своем задумалась, сейчас такого нет.

3. время покоя и внутренней тишины, некий детокс для ума, который бесконечно поглощает огромное количество информации.

При моей скорости и объемах обучения, это супер важно, если уму не давать качественно отдыхать, то и трудиться от будет так себе.

Если вы думаете, что ваш ум отдыхает во сне, то знайте, даже если вы свои сны не помните, то они всё равно были, и во сне тоже ум достаточно активен.

4. гармонизация состояния, успокоение, умиротворение, восстановление целостности: контакта с телом, ощущениями, эмоциями, чувствами, инстинктами, мыслями, и через это с Душой, возможность в тишине услышать себя настоящего(ую), свои истинные стремления и желания, которые обычно звучат словно «шелест утренних звезд», шёпотом, и обычно их заглушает суета и шум ума, эмоций, чувств, и инстинктов.

Пока у нас что-то сильно не заболит, мы редко обращаем внимание на тело, и свои потребности, практика медитации помогает быть в контакте с ними, слышать отклики и импульсы, быть более внимательным к себе, чтобы качественно заботиться о себе, а значит и жить более качественную жизнь.