Идеально, когда наша еда дает нам энергию на весь день. Однако существуют продукты, которые делают наоборот. По возможности исключите их из утреннего и дневного рациона, чтобы быть бодрыми
▪️Овсянка - богата триптофаном, который помогает хорошо спать) поэтому утренняя овсянка - это не идеальный завтрак
▪️Бананы - богат калием, который отвечает за выработку мелатонина (гормон сна) и помогает успокоить нервную систему. Так что утренний перекус бананом не лучший вариант для бодрого дня
▪️Чернослив - богат витамином в6, который также успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну
▪️Миндаль - в нем много магния, который также помогает хорошо спать
‼️Но в послеобеденный перекус эти продукты допустимы, и даже помогают улучшить сон.
▪️Быстрые углеводы и сахар - высасывают энергию, тк на их усвоение требуется больше ресурсов от тела, чем они ему дают. Поэтому после их употребления так хочется снова кофе, конфетку, а лучше поспать
▪️Тяжелые продукты на обед тоже могут вызывать сонливость
❗️Если вы чувствуете сонливость и усталость после любых приёмов пищи - это повод прийти на диагностику ко мне с дневником питания за 5-7 дней
Ставьте ❤️, если подборка была для вас полезной и не забудьте поделиться с другом
