Когда человек говорит: «Я устал от всего», это чаще всего не про количество дел, а про качество внутреннего состояния.
Когда отдых не восстанавливает: в чем дело?
Обычная логика подсказывает: устал - отдохни. Но ты уже лежал три дня, не нагружал себя, не работал - а сил не прибавилось. Почему? Потому что усталость бывает разной. И вот здесь важно различить:
- Физическая усталость - решается сном, отдыхом, восстановлением тела.
- Эмоциональная усталость - от долгого напряжения, адаптации, подавления чувств.
- Экзистенциальная усталость - от ощущения бессмысленности, отсутствия внутреннего импульса, вдохновения.
- Социальная усталость - от обязательств, общения, даже если оно «хорошее».
- Усталость от тревоги - постоянное напряжение, даже без явного повода.
И часто человек думает: "Я просто устал, надо полежать". А на деле его психика вымотана не количеством задач, а отсутствием контакта с собой, проживанием чужих ожиданий, сдерживанием злости, разочарования, боли.
Почему даже отдых не помогает?
Потому что отдых не равен восстановлению. Ты можешь лежать, не работать, но при этом:
- мысленно обесценивать себя («Я бесполезная», «Все успевают, а я - нет, я ж лежу»),
- не проживать свои чувства («Я не злюсь», «Мне не обидно» - но это не так),
- быть в сильной внутренней тревоге,
- скучать, но не позволять себе признать это,
- не чувствовать себя живой внутри.
Тело лежит. А мозг и душа - пашут на полную.
Что такое “устал от всего”?
Это может значить:
- Я долго шел на износе, и сейчас просто не тяну даже то, что раньше давалось легко.
- Я жил не так, как хочу, и внутри - опустошение.
- Я давно подавляю злость, усталость, раздражение, и теперь всё это выходит одной глухой волной.
- Я не получаю удовольствия, не вижу смысла - даже любимые дела не радуют.
- Я не могу себе позволить быть живым - быть спонтанным, ленивым, злым. Я живу в «режиме функции».
Что можно попробовать?
- Признать: это не лень и не капризы. Это крик психики, крик души: «Я больше не могу делать вид, что со мной всё в порядке».
- Попробовать спросить себя (в тетрадке или в тихом разговоре с собой):
От чего я на самом деле устал?
Где я перестаю быть собой?
Где я подавляю себя, ради «надо» и «будь хорошим»? - Найти формы восстановления, отличные от «ничего не делать».
Иногда нам не нужен сон - нам нужен плач.
Или гнев.
Или танец.
Или один вечер в темноте и тишине без чужих голосов.
Или лес. Или вода. - Отказаться от "стандартного" отдыха. Возможно, тебе не подходят шумные мероприятия, и в этом нет ничего плохого. Усталость - это не всегда "неправильный режим", часто это "не моя жизнь".
- Найти место, где можно быть слабым. Без необходимости оправдываться. Без "всё хорошо, я справляюсь". Иногда нам нужен другой человек, чтобы рядом с ним почувствовать: "Я живая. Я настоящая. Я имею право быть уставшим."
Что может начать возвращать силу?
- Откровенность с собой.
- Контакт с телом (но не насилие над телом).
- Пространства, где можно не быть «нормальным, подходящим».
- Проживание настоящих чувств.
- Принятие паузы как ценности, а не как поломки.
Когда ты не хочешь никуда ходить, не хочешь участвовать в праздниках жизни — возможно, тебе не нужно «больше стараться», тебе нужно разрешить себе остановиться и прислушаться: А кто я теперь? Чего я хочу, когда никто не смотрит?
____________________________________
А если сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию.
Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6