Так случается, что, к сожалению, многие обращаются к себе с внутренним разговором в моменты, когда в них играют эмоции. Причём, как это нередко бывает, эмоции накрывают нас отрицательные, и мы начинаем ругаться на себя за что-нибудь глупое или на других за их глупость или наглость.
В такие мгновения сложно контролировать своё состояние, и порой мы выплёскиваем волны негативных слов и переживаний, находя в этом единственную возможность отреагировать на то, что нас обидело или не устроило.
На противоположном краю таких отрицательных жизненных моментов находятся рекомендации уделять внимание своим состояниям и находить время для проведения успокаивающих и расслабляющих медитаций. При этом вы тоже можете разговаривать с собой, но только совсем в другой тональности и по-доброму, настраивая себя на что-то хорошее и позитивное.
Однако обычно медитации требуют подготовки, привычки, умения входить в расслабляющее состояние. Для многих медитация связана со специальной релаксирующей музыкой, а кому-то для погружения в расслабленное состояние нужна абсолютная тишина или соответствующий природный пейзаж.
Не случайно, что некоторые даже переезжают, как говорится, в тёплые края, где можно в круглогодичном режиме ежедневно проводить медитирующие упражнения на свежем воздухе и открытой природе.
Но всё это касается специальной подготовки к тому, что мы называем медитацией или релаксом. Зачастую это требует серьёзного пересмотра своих жизненных целей и позиций.
Требуется и новый подход к планированию своего времени, потому что, например, занятой супруге и маме будет сложно изменить привычный ход жизни, где у женщины формируются разные заботы и дела, которые может сделать только она.
Безусловно, если вы хотите позитивных перемен именно в плане душевного состояния, то вам надо будет заниматься собой и своими психологическими проблемами. Но все ли готовы к резким переменам, даже при условии, что в результате вам обещают покой и умиротворение?
Для большинства занятых и ответственных людей жизнь не предполагает кардинальных перемен в поисках какого-то неясного спокойствия и душевного равновесия. Чаще всего люди уже привыкают к рутинным обязанностям, к ежедневной спешке и постоянному графику жизни, поэтому немногие готовы вносить даже малейшие изменения, хотя и могут понимать, что им нужна помощь в вопросах психологического характера.
Учиться же убирать негативные эмоции в разговоре с собой можно не на пределе своих возможностей, а при участии специалиста, который сможет настраивать вас на нужное настроение и даст возможность отрабатывать навыки фиксации позитивных мыслей и добрых напутствий в свой адрес вместо привычной самокритики и раздражения.
Уже в процессе проработки своих негативных посылов вы можете прийти и к медитациям, и к гипнотическим практикам, но эти методы работы с внутренним состоянием не являются обязательными.
Установить постоянный конструктивный диалог с собой, благодаря которому вы сможете сохранять самообладание в сложных ситуациях, можно через спокойную работу на консультациях, где вы постепенно научитесь регулировать и контролировать свои отрицательные чувства.
Читайте мои полезные статьи:
Как пережить разочарование, если не удалось достигнуть желаемой цели?
Как научиться управлять своим вниманием и почему это важно?
🔎Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru