🌃🌃🌃🌃🌃🌃
Сон играет КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ в поддержании здоровья и благополучия человека.
Главный аспект- время, когда мы ложимся спать. Исследования показывают, что для оптимального функционирования организма особенно важно укладываться спать не позже 23 часов.
🛌🛌🛌🛌🛌🛌
Это связано с биоритмами, которые регулируют многие процессы в нашем теле.
🕰 Сон до полуночи также тесно связан с фазами глубокого сна, который возникает раньше в ночь.
‼️ Если мы не успеваем уснуть до 23 часов, то рискуем упустить значительную часть восстановительного сна, что может негативно сказаться на нашем здоровье.
Глубокий сон способствует восстановлению тканей, укреплению иммунной системы и улучшению памяти.
🙋♀ До 25-30 лет наблюдается высокая регенеративная способность и активный обмен веществ. Мозг и тело лучше адаптируются к стрессам, включая хронический недостаток сна, что позволяет им на короткое время функционировать даже при меньшем количестве часов отдыха.
💁 После 30 лет ресурсы заканчиваются и необходимо тщательно заботится о своем здоровье!
