Большинству из нас откликнется мысль: "Я хочу эффективно реализовывать свою энергию и потенциал, но у меня не получается". Мы можем сталкиваться с разными проблемами: прокрастинация, выгорание, самосаботаж, лень, апатия и многое другое. И часто мы высоко ценим "работящих-неустающих" и критикуем "выгоревших-уставших".
Трудоголизм — это не просто умение много работать. Это навязчивая потребность в труде, когда работа становится единственным источником смысла, а отдых вызывает чувство вины и напряжения. В отличие от высокой работоспособности, которая позволяет эффективно трудиться и восстанавливаться, трудоголизм — это бег по замкнутому кругу: чем больше делаешь, тем больше кажется, что сделано недостаточно.
Трудоголизм не приносит удовлетворения, потому что он редко связан с внутренней мотивацией. Чаще, это попытка заполнить пустоту, доказать свою значимость, убежать от других сфер жизни или сложных эмоций. А культура «успешного успеха» только подливает масла в огонь:
«Ты должен быть продуктивным 24/7» — но где тут место для простых радостей?
«Успех измеряется достижениями» — а если ты устал и несчастлив, это тоже успех?
«Будь лучшим, не останавливайся» — но когда финишная черта?
Гонка за результатом становится бесконечной, потому что внешние стандарты успеха всегда подвижны: сегодня — должность, завтра — доход, послезавтра — статус. И чем больше бежишь, тем дальше оказывается цель.
Баланс работы и труда, за которым стоит высокая работоспособность — не про слабость, а про осознанность!
Настоящая эффективность начинается там, где есть выбор: не «работать всегда», а «работать на своих условиях». Важно отделять свои ценности от навязанных:
Что для вас действительно важно?
Какая цель вдохновляющая и гармонизирующая для вас сейчас?
Когда вы чувствуете себя счастливым — от процесса или только от результата?
Можно ли быть довольным жизнью без постоянного «достигаторства»?
Современные люди нередко попадают в токсичные отношения со своим делом, работой или ремеслом. Нередко их жизнь приобретает вид, будто это они существуют для их работы, а не наоборот работа создана для них.
В таких отношениях к жизни и работе:
- чувство тревоги возникает каждый раз при отдыхе и безделии, состояния усталости, болей в теле, нарушений сна и прочих ухудшений в состоянии здоровья вызывают лишь раздражение и разочарование, ведь "я должен быть продуктивным";
- работа становится главным смыслом жизни, а не инструментом для реализации и достижения личных целей, в какой-то момент изначальная цель, ради которой человек шел в работу, замещается успешностью/продуктивностью;
- происходит постепенная изоляция человека, потеря близких контактов, все крутится вокруг рабочего процесса;
- возникают состояния хронического стресса и переутомления, которые не воспринимаются всерьез, обесцениваются или игнорируются;
- все сложнее испытывать удовлетворение и радость от простых жизненных процессов типа хобби, общения, отдыха;
- самооценка и настроение напрямую связаны с успехами на работе, рост вероятности выгорания и кризисных состояний личности.
Грань между высокой работоспособностью и трудоголизмом находится там, где в приоритете остаются ресурсы человека, его состояние и благополучие.
Умение останавливаться, переключаться и просто "быть" — не признак лени, а навык, который сохраняет вкус к жизни. В конце концов, успех — это не только про то, что ты сделал, но и про то, как ты себя чувствуешь.
На мой взгляд, то, что было сделано не имеет под собой никакого смысла, если не ведет человека к более счастливой и наполненной жизни. Поэтому никакая работа не может быть важнее вас и вашего состояния, только вы можете наделять ее смыслом и важностью, но без вас - это лишь еще один процесс, созданный человеком.
Если вам трудно отказаться от трудоголизма и культа "успешного успеха" сместив фокус на себя, то буду рада сопроводить вас к этой цели в терапии. Выделить час в неделю, где все будет посвящено в первую очередь вам, уже может стать важным шагом на пути!
Автор: Валерия Пулькина
Психолог, Клинический психолог супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru