❤️ Как научиться отдыхать? ❤️ 📎 Мотивация. Зачем вам менять свое отношение к отдыху и свое поведение. Какую пользу мне принесёт привычка отдыхать в будущем? 📎Определите свои источники энергии. Вы можете составить таблицу, в которой будете отмечать, какие действия заряжают вас и приносят удовлетворение. 📎Планирование отдыха. Отдых, как и рабочие задачи, требует планирования. Выделите четкое время в своем расписании для отдыха. 📎Установите напоминание. Чтобы не забыть о своем времени на отдых, установите напоминание. 📎Осознанность. Во время отдыха старайтесь находиться в моменте, фокусируясь на том, что вы делаете. Если возникают тревожные, беспокойные мысли, кратко зафиксируйте их, но не погружайтесь в них. 📎Начните с малого. Даже 10 минут осознанного отдыха, поможет вам переключить внимание с беспокойства, восстановить энергию и услышать себя. Не ругайте себя, если не получилось сразу. Изменение отношения к отдыху - это формирование новой привычки, на закрепление котор