Или спят усталые больные....
А ведь это интересный вопрос.
Я в данный момент нахожусь в больнице, после операции.
Спешу сообщить что все прошло очень хорошо, и думаю что завтра меня уже выпишут домой .
Всегда завидовала по доброму тем людям, кто может спать в любых условиях .
Сейчас наблюдая за соседками по палате, вижу что одна может спать ночью, днём при любых условиях : тарахтящем как трактор холодильнике, гоняющим мотоциклистам за окном больницы, громко разговаривающим персоналом и прочих раздражающих факторах .
А другая моя соседка как и я не спим.
Она читает книгу, я просто не могу спать днём и когда мешает посторонний шум.
Ну вот такой у меня организм .
А потому я задумалась, а почему именно так происходит...
Сон необходим для поддержания здоровья, никто не спорит. Однако, когда не хватает времени на дела, часто первым делом мы приносим в жертву именно его.
Мышцы, которые мы изнашиваем весь день, восстанавливаются, а мозг избавляется от токсинов — эти жизненно важные процессы поддерживают тело и ум в рабочем состоянии.
Но это если человек весь день работал, а мы же сейчас в условиях больницы только и делаем что спим, едим и принимаем процедуры.
Я понимаю, в ночное время мозг обрабатывает полученные за время бодрствования эмоции, переживания и фиксирует их в памяти.
А днём ?
Оказывается, качественный сон в достаточном количестве важен для нормальной работы иммунитета и метаболизма, обработки дневных воспоминаний и поддержания здоровой массы тела.
Это ночью.
А что даёт дневной сон?
Исследователи подсчитали, что почти треть взрослых и две трети школьников не высыпаются каждую ночь. Это может принести гораздо больше вреда, чем просто чувство усталости.
Недостаток сна имеет множество негативных последствий, включая отсутствие внимания, повышенный риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета и болезни Альцгеймера.
Вот это да, об этом я не знала, может быть стоит уделить больше внимания своему сну.
Сколько конкретно нам нужно сна?
А все оказывается зависит от множества различных факторов, включая наш возраст, генетику и то, насколько крепко мы спим в принципе.
А вообще полезен ли дневной сон?
Дневной сон подходит не всем. Некоторые люди просто не могут спать днём или испытывают сложности со сном в непривычной обстановке.
Вот я наверное из таких .
Дневной сон также может вызывать некоторые нежелательные последствия, такие как:
- вялость. Пробудившись, вы можете чувствовать себя разбитым и так и не выспавшимся;
- нарушение ночного сна. У большинства людей короткий дневной сон в целом не оказывает никакого влияния на качество сна в ночное время.
Но только не у меня, если я посплю днём, хотя это бывает крайне редко, бессонная ночь мне обеспечена.
И все таки, как получить максимум пользы от дневного сна?
Вот что говорят специалисты:
- Спите недолго. Поставьте себе целью спать по 10-30 минут. Чем дольше дневной сон, тем выше вероятность того, что вы будете испытывать сонливость после пробуждения.
- Спите в послеобеденное время. Лучше всего прилечь поспать где-то около двух и трёх часов дня. В это время вы, скорее всего, ощущаете обычную после обеда сонливость или снижение внимательности.
Видимо не зря в больницах с 2 до 4 дня по распорядку сон час.
- Кроме того, дневной сон в эти часы меньше всего скажется на нашем сне ночью.
А ещё для хорошего сна стоит создать спокойную обстановку. Спать в тихом, затемненном месте, при комфортной температуре и с минимумом отвлекающих факторов.
Чего в условиях наших больниц нет и просто не может быть.
Сон час подходит к концу, а у меня хоть глаз коли, много мешающих факторов, холодильник, машины и мотоциклы за окном, ходящий, разговаривающий, что то постоянно таскающий и брякающий, персонал по коридору.
Вот такой я человек .
Сон час подходит к концу, ну и хорошо, можно встать и выйти погулять на улицу, за окном чудесная жаркая летняя погода .
Всем хорошего дня, удачи и спокойствия .
Спасибо что не покидаете мой канал, не смотря на то, что я несколько дней ничего не писала.
Но я наверстаю, выйду из больницы и наверстаю.
Пишите ваши комментарии, ставьте лайки 👍.