Всем большой воскресный привет, друзья !
Сегодня для вас я подготовила шпаргалку, которая вам обязательно пригодится .
Часто,придя в магазин ,мы набираем очень много лишнего , вредного и всякие вкусняшки, которые нам и не нужны вовсе.А по делу то ничего и не принесём.Сумки разобрали,а есть нечего.Знакомо? Конечно знакомо.Существует метод покупок на ПП,который работает .
Конечно вы можете сказать, что вы не одни в семье и у ваших домочадцев другие вкусы.Возможно,но и вашим родным не мешает иногда есть "чистые" и полезные блюда, которые могут быть очень вкусными,а не только пищевой мусор.Надеюсь вы согласны со мной.Если вы у меня на канале , значит вам небезразлично ваше здоровье и питание.
Я тоже живу не одна,и мои мужчины ( муж и сын) не питаются полностью правильно,но я стараюсь им доказывать ,что и ПП может быть вкусным и полезным.Надо в рацион на 80% включать чистое питание.Ну а остальные 20%- что душа пожелает 😃. Вот вам пример.У мужа вес прибавился за зиму на 5 кг.Стало тяжело нагибаться,копать землю и т.д.А всё это время он с большим аппетитом ел 🫣белый хлеб.И утром ,и в обед,и вечером .Ну что тут будешь делать ? Переубедить невозможно.А ещё и колени стали болеть.Я ему объяснила ,что это от лишнего веса ,а белый хлеб - это простые углеводы и они то и откладываются у него на животе.Перестал есть белый хлеб , перешёл на отрубной ,уменьшил немного порции.За 2 недели минус 1 кг 800 г.Вот вам и доказательство,что это правда.
Мой рацион.
На завтрак яичница с ветчиной из индейки "Индилайт" с сыром-126 г.Овощи.Салат листовой.Грудка куриная отварная -54 г.Цикорий с молоком -200 г
На перекус тост со сливочным маслом -8 г и паштетом из говяжьей печени -21 г. Хлеб с отрубями -18 г.Кофе с молоком -200 г
На обед суп со щавелем и яйцом на курином бульоне-217 г.Сметана15%-10 г.Сельдь-32 г.Хлеб ржаной -22 г
На второй перекус апельсин .
На ужин салат из огурца, яйца и зелени со сметаной 😋 -116 г.Бедро куриное запечённое без кожи -127 г
Советую вам ходить в магазин со списком,в котором основой будут правильные продукты ,а вкусняшки - редкость. И вы заметите как изменится не только ваш вес,но и здоровье .Всех обняла.До новых встреч .Ваша Светлана ♥️.Не забудьте поставить 👍! Мне будет приятно 🤗.