Советы по наслаждению любимым сезоном
Лето — это маленькая жизнь. Как же провести ее с пользой, чтобы потом не было больно, что лучшая пора года прошла впустую.
Летом люди самые счастливые —такой вывод сделали ученые Института хронобиологии. Все дело в том, что уровень «гормонов радости» летом на 30% выше, чем другие времена года. Продолжительный световой день и солнышко активизируют выработку — нейромедиаторов, которые делают человека радостнее.
Однако летом может возникнуть и сезонная депрессия. Как же провести лето, чтобы не страдать потом, — простые советы психологов.
Соблюдать режим
Бессонница — одна из летних проблем, которая может привести к депрессии. Человек ложится спать позже, из-за жары и коротких ночей сон становится не таким глубоким. Поэтому и сомнологи, и психологи советуют четко соблюдать летом привычный режим дня. Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, до 23 часов. В спальне должно быть темно и прохладно. Важно не переедать перед сном и уметь расслабиться. В этом поможет спокойная музыка, медитации или любимая книга.
Заботиться о теле
Умеренные ежедневные физические нагрузки, правильное питание, в основе которого овощи, фрукты и ягоды, соблюдение питьевого режима и регулярное очищение кожи и правильный уход за ней – вот что поможет справиться с негативными последствиями жары и подарить красоту и молодость.
Создать чек-лист достижений
Придумайте 92 задания для себя на каждый летний день. Они должны быть легкими и приносить радость. Например, купить сезонных ягод и устроить семейный ужин, или научиться готовить какое-то блюдо, или встретиться с друзьями.
Путешествовать
Для этого не обязательно уезжать в далекие страны или другие города. Даже измененный маршрут с работы домой мозг воспринимает как путешествие. Чем спонтаннее будет прогулка, тем лучше будут образоваваться нейронные связи.
Общаться
Экскурсии, пикники на природе, поездки за город, развлекательные мероприятия - отличная возможность для новых знакомств, дружбы и любви. Психологи доказали, что летом люди проще идут на контакт и чаще влюбляются.
Вести дневник впечатлений
Записывайте в него моменты, когда вам было радостно. Для этого не обязательно ждать какого-то особого момента. Лучше начинать замечать мелочи: например, увидели красивый цветок или кто-то улыбнулся вам. Трех - пяти впечатлений за день достаточно.
Давайте наслаждаться летом вместе. Пишите свои позитивные впечатления в комментариях.
Понравился материал, жмите 👍 . Заходите на "Дневник шальной девчонки" и подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи. Я в телеграмме Дневник шальной девчонки
Читайте также:
Маринад, дрова, соус: хитрости приготовления шашлыка
Крути педали. Как Егор Ковальчук объехал весь мир на велосипеде