Многие люди сталкиваются с тем, что не могут определить свои желания:
- «Что мне подарить?» - Не знаю…
- «Куда пойти?» - Мне всё равно…
- «Чем заняться?» - Ничего не хочется…
Это не лень и не отсутствие интересов, а глубокий разрыв с собственными потребностями.
Причины: Почему я не чувствую своих желаний?
1. Запрет на желания в детстве.
Хотеть = эгоизм - Вас могли стыдить за проявление желаний («Только о себе думаешь!»).
«Ты не заслуживаешь». Если ребенку говорили, что он «недостоин» подарков или внимания, во взрослом возрасте он бессознательно блокирует свои желания.
«Сначала думай о других». Установка, что чужие потребности всегда важнее, приводит к тому, что свои желания кажутся незначительными.
2. Условная любовь.
Внимание и забота давалось только за правильное поведение. В этом случае желания не вписывающиеся в ожидании других, игнорируются как «неправильные».
3. Гиперопека.
Ребенку не давали права выбора и возможности самостоятельно принимать решения. Поэтому во взрослом возрасте человек теряется даже в простом выборе.
4. Низкая самооценка.
Если Вам долго внушали, что Ваши желания неважны, Вы перестаете их замечать и считать чем-то ценным.
Страх ошибиться в выборе («А вдруг мне не понравится?»).
Ожидание, что кто-то другой решит за вас («Пусть муж/друг/родители выбирают»).
5. Оторванность от себя.
Когда человек годами игнорирует свои потребности, он теряет контакт с собой. Вопрос "Чего я хочу?"вызывает ступор.
Что делать? Как вернуть свои желания.
1. Мини-эксперименты: пробуем хотеть.
- Каждый день выбирайте что-то маленькое: чай или кофе? Пойти пешком или на автобусе?
- Фиксируйте реакции: что Вам приятнее? Что вызывает отторжение?
2. Вспомните детские мечты.
- Что Вам нравилось в детстве, но было "недоступно"?
- Какие занятия приносили радость, даже если их считали "глупыми"?
3. Дневник желаний.
- Записывайте всё, что вызывает интерес, даже мимолетный:
*"Хочу попробовать йогу", "Интересного, как играть на гитаре", "Может, съездить в горы?"
- Не оценивайте, просто собирайте"свои желания.
4. Разрешите себе ошибаться.
- Необязательно выбирать "идеальное" хобби или "правильный" фильм.
- Любое желание имеет право на существование, даже если оно кажется глупым.
5.Терапия и работа с самооценкой.
Если проблема глубокая и мешает жить, поможет работа с психологом.
Ваши желания имеют значение.
Незнание, чего хочется - не Ваша вина, а последствие прошлого опыта. Но желания можно «разбудить». Начните с малого, разрешите себе пробовать, и постепенно Вы начнете чувствовать: «А это - моё!».
Важно: Если самостоятельно не получается, стоит обратиться к психологу - это не слабость, а забота о себе.
Автор: Юлия Пикалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru