☀️Чек-лист: вы готовы к лету?
Лето — время солнца, легкости и ярких эмоций. Чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно, подготовьтесь заранее👇
✅ Защита от солнца — обязательный пункт! Зрелая кожа более восприимчива к УФ-лучам, а это риск морщин, ожогов, обезвоженности, повреждения сосудов.
— SPF 50+ для лица и шеи, для тела 50+ или 30+ — наносите каждые 2 часа (особенно у воды!).
— Шляпа с широкими полями ваш верный друг.
— После загара: пантенол или сок алоэ — успокоит кожу.
✅ Уход за телом: вспоминаем про ноги и руки (добавьте питательный крем / масло, чтобы избежать сухости на коленях, стопах, локтях), балуйте их массажем. Защищаем зону декольте также тщательно, как и лицо.
✅ Волосы: спасаем от сухости и соленой воды
— Перед пляжем: нанесите на концы кокосовое масло (защитит от соли и хлора).
— Раз в неделю делайте питательную маску (домашние рецепты есть на моем канале).
— После купания не забудьте ополоснуть волосы пресной водой!
✅ Питание и питьевой режим
Обязательно соблюдайте питьевую норму (1,5-2 л воды в день)
Добавляйте больше сезонных антиоксидантов в меню: ягоды, зелень, огурцы, сельдерей — снижают отеки, борются со свободными радикалами, провоцирующисм старение.
Откажитесь на лето от алкоголя и от избытка кофе, а еще лучше, устройте себе детокс для кожи хотя бы на пару недель (читайте предыдущий пост) 😉
✅ Активность: на пляже или на даче делайте перерыв на разминку или прогулку 1 раз в час на 10 минут. Выбирайте утренние или вечерние часы для долгих прогулок: жара спадет, а солнце будет не столь агрессивно.
✅ Комфорт летом важнее красоты! Выбирайте одежду из натуральных тканей (лён, хлопок), купальники по размеру,
обувь с каблуком не выше 4 см. Если вам предстоят перелеты, позаботьтесь об удобной обуви (мои советы перед полетом читайте тут)
Позаботьтесь и о настроении, дорогие: позволяйте себе отдых без угрызений совести💕
Девочки, лето — это время наслаждаться жизнью, а не прятаться! Даже несколько пунктов из списка помогут вам улучшить красоту, здоровье и обрести уверенность в себе😌
Делитесь в комментариях, какие рекомендации вы бы добавили в список☀️
