И какие анализы сдать, чтобы избавиться от «лени».
Мы все иногда скидываем апатию и вялость на плохую погоду. Или на то, что звезды на небе встали в неправильное положение, и сил работать просто нет. Но чаще всего на наше состояние влияют не внешние факторы (хотя схема со звездами все еще помогает оправдываться), а количество нужных питательных веществ в организме.
Так работает не только у взрослых — более того, детям, у которых только формируется эндокринная и репродуктивная система, витамины и минералы нужны еще больше. Часто именно их недостаток становится причиной раздражительности, плохой памяти, вялости и проблем с аппетитом. Вместе с Европейским медицинским центром решили разобраться, как отличить настоящую лень от недостатка железа, а гормональный всплеск — от необходимости пропить курс цинка.
Мальчик умненький, да только ленивый
У меня в классе учился мальчик Саша — он был безумно эрудированным и начитанным. А еще всегда старался нам помочь на контрольных — мог бы решать их за всех на расстоянии двух парт от себя, так что за эти места у нас всегда была ярая борьба. Из-за этого на одну важную проверочную по математике я пришла и заняла место за партой на час раньше начала учебного дня — но вернемся к Саше.
Решить-то Саша мог все, что угодно и кому угодно. Но при этом часто забывал доделать свою собственную контрольную! Наш гениальный Саша был троечником — знал всю программу лучше всех, но никогда не делал домашние задания, постоянно отвлекался на уроках и не мог ответить на внезапный вопрос учителя. Еще и раздражался из-за этого — мог внезапно обидеться, вскочить и выбежать из класса. Так что с учителями у него дела совсем не ладились.
В девятом классе Саша вдруг стал отличником. И контрольные решал уже для четырех ближайших парт (борьба стала еще яростнее!). Мы, конечно, радовались, но не могли понять перемену — пока Саша не рассказал нам, что после болезни ему сделали анализы и прописали витамин B1. Тогда нас это потрясло!
В детстве Саши еще не было возможности проходить чек-ап и сразу узнавать, почему у него не получается долго концентрироваться на уроках. Но сейчас увидеть недостаток витаминов, полностью проверить здоровье и — главное — вовремя заметить и выявить заболевания. На сайте НЭН вы узнаете о том, где врачи относятся к клиентам бережно и составляют для каждого индивидуальный план здоровья для поддержания отличного самочувствия и предотвращения возможных заболеваний.
Историй, похожих на Сашину, довольно много. Но если ребенок может удерживать внимание на интересных ему задачах, а теряется и забывает инструкции там, где ему скучно, то витамины тут вряд ли помогут. Вот признаки, когда их может не хватать:
Если есть не только проблемы с вниманием, но и физические симптомы (постоянная усталость, беспокойство, раздражительность, рассеянность и пр.) — это повод проверить витамины.
Если изменения происходят вне зависимости от внешней нагрузки (каникулы/школа), тоже стоит сдать анализы.
На что проверить?
- Витамин D — при его нехватке ребенок становится вялым, апатичным, хуже запоминает и медленнее думает. Настроение часто «никакое», а силы как будто на нуле.
- Магний — регулирует нервную систему. При его дефиците ребенок быстро устает, становится беспокойным, раздражительным, может жаловаться на трудности с концентрацией. Часто появляются подергивания век или мышц — особенно перед сном.
- Железо (анемия) — отвечает за доставку кислорода к мозгу. При низком уровне ребенок выглядит утомленным, рассеянным, хуже усваивает информацию и «не тянет» учебную нагрузку. Может казаться, что он просто не старается — но дело в физиологии.
- Витамины группы B (особенно B1, B6 и B12) — важны для памяти, сна и эмоционального баланса. При нехватке ребенок становится капризным, раздражительным, хуже запоминает и быстрее утомляется. Может жаловаться на онемение конечностей или «мурашки».
К нему страшно подойти!
Еще одна похожая история случилась с моим племянником. Он всегда был очень мягким и нежным ребенком — но в какой-то момент в школе на него начали жаловаться буквально все: настроение стало меняться быстрее, чем учитель успевал выдать задание. Он кричал, хлопал дверьми, кидал пенал, пинал портфель (к сожалению, не только свой). Все эти внезапные вспышки гнева случались без какой-либо видимой причины.
А еще начались проблемы со сном. Родители долго все эти изменения списывали на раннее начало переходного возраста и на плохой сон. Но перед очередным футбольным матчем племянник прошел полноценный медицинский чек-ап, на котором выяснилась настоящая причина: критический недостаток магния, курс которого вернул в семью эмпатичного и спокойного мальчика.
Агрессия у детей — не всегда вопрос характера, воспитания или психиатрических проблем. Она может быть связана с физиологией. Особенно если к вспышкам гнева добавляются:
- Раздражительность без видимой причины
- Трудности с засыпанием
- Тревожность, частые страхи
- Судороги, тики
- Утомляемость
Что проверить?
- Магний — регулирует нервную систему. При его нехватке ребенок становится более возбудимым, плохо спит, у него может дрожать подбородок или веко.
- Витамин B6 — нужен для выработки серотонина. При дефиците — раздражительность, капризность, тревожность.
- Цинк — влияет на эмоциональную стабильность и работу мозга.
- Железо — при анемии может снижаться толерантность к стрессу, появляется вялость или, наоборот, «раздражительность на пустом месте».
- Омега-3 жирные кислоты — при дефиците появляется повышенная импульсивность и проблемы с саморегуляцией.
А еще — агрессия может быть сигналом, что ребенку просто плохо, но он не умеет сказать об этом словами.
Неожиданный обморок
Я и сама далеко от всех этих случаев не ушла. В школе я всегда была типичной дочерью маминой подруги: дисциплинированная и продуктивная круглая отличница, я одновременно училась в художественной, балетной и музыкальной школах. И чувствовала себя при этом просто прекрасно: природа отсыпала мне очень много жизненной энергии.
Все детство я провела во Владивостоке, где в году 310 солнечных дней. А потом я поступила в университет и уехала в Москву, где этих дней, по ощущениям, 10. Мне безумно нравилась новая жизнь, пары в университете, вечеринки с друзьями. И вроде бы нагрузка, по сравнению со школьными годами, была не очень большая — но я при этом еле ползала и очень медленно думала.
Особенно зимой! Моя хроническая усталость дошла до того, что я упала в обморок в метро. Тогда пришлось сдаться врачам и выяснилось, что влияли на меня не большие жизненные перемены, а возмущение организма по поводу резкого снижения количества витамина D и железа (в университете я питалась не мамиными котлетами и салатами, а чем Бог послал и посылал он мне обычно растворимую лапшу).
Апатия у ребенка — это не просто плохое настроение или «переходный возраст». Особенно если вы видите, что:
- Он теряет интерес к тому, что раньше любил
- Часто лежит без дела, не хочет смотреть даже мультики
- Отказывается от прогулок, игр, общения
- Быстро устает, говорит, что «ничего не хочет»
- Жалуется на головокружение, мурашки, «ватные ноги»
Что проверить?
- Витамин D — регулирует выработку дофамина и серотонина. При нехватке появляются подавленность, раздражительность, нежелание двигаться и заниматься любимым делом.
- Железо — необходимо для транспорта кислорода. При дефиците снижается выносливость, появляется вялость, слабость, головокружения, обмороки.
- Йод — отвечает за скорость обмена веществ. Его нехватка проявляется как заторможенность, сонливость, сниженная скорость реакции. Может казаться, что ребенок «все делает медленно и в полсилы».
- Витамин B1 (тиамин) — дает энергию клеткам, особенно в мозге и мышцах. Если его мало, возникает усталость даже после отдыха, апатия, проблемы с концентрацией и эмоциональной вовлеченностью.
Бутерброд с огурцом и клубникой
Есть еще одна хорошая история, которую я часто привожу в пример. У нас во дворе была компания детей, которые постоянно тусили вместе: играли, ходили друг к другу в гости, обменивались дисками. Родители тоже отлично общались — и у них была довольно удобная работа по сменам. Моя мама всегда заранее спрашивала, придет ли Игнат сегодня к нам или нет — от этого зависело количество еды, которое нужно приготовить.
Игната она любила — он был хорошим, спокойным и милым мальчиком. Только вот прокормить его было сложно: и суп, и второе, и салат, и десерт. И еще пару фруктов с булочкой на перекус. При том, что дома мы находились обычно не больше двух часов. Беготня на улице, конечно, тоже роль играла — но потом мама все-таки решилась и намекнула родителям Игната, что стоит сдать анализы на витамины. Благодарили ее все — потому что запасы еды стали уходить сильно медленнее.
Сниженный или повышенный аппетит тоже может быть следствием гормонов и переходного возраста. Но иногда витамины с микроэлементами на него тоже влияют:
- Ребенок быстро устает, капризничает после еды
- Жалуется на тошноту, даже если не болеет
- Становится бледным, сонным, апатичным
- У него часто болит живот без видимой причины
Что проверить?
- Хром — помогает регулировать уровень сахара в крови. Если его не хватает, аппетит может стать «волнообразным»: ребенок то ест все подряд, то вдруг отказывается даже от любимого. Появляется тяга к сладкому, быстрый голод и перепады настроения после еды.
- Цинк — отвечает за вкус и обоняние. При его дефиците еда кажется «никакой» или, наоборот, появляются странные предпочтения: ребенок может есть соль ложками, просить мел, отказываться от обычных блюд. Аппетит есть, но сам процесс — не в радость.
- Витамин D — участвует в обмене веществ. При дефиците организм начинает «тормозить» — появляется склонность к набору веса, даже если питание не менялось. Может быть ощущение вялости после еды, тяжесть, желание полежать.
- Йод — влияет на работу щитовидной железы и метаболизм. При нехватке обмен веществ замедляется, и вес начинает расти даже на привычной еде. Ребенок может казаться сонным, уставшим, с «тяжёлым» телом и плохим настроением — особенно по утрам.
Ловушка для прыщей
А вот с высыпаниями на лице мне после всех этих историй удалось организм перехитрить. Точнее: вовремя все предотвратить. Истории моих друзей были слишком поучительными, так что я просто сдала анализы и врач прописал курс витаминов, которых мне не хватало. И лицо (сплюнула три раза) всю жизнь оставалось чистым!
Подростковая кожа чувствительная. Но если акне держится долго, плохо заживает, не подсыхает, а мокнет и гноится, воспаления усиливаются после малейшего стресса — это может быть не только про возраст, но и про питание и внутренние дефициты.
На что обратить внимание?
Цинк — отвечает за регенерацию и противовоспалительные процессы. Его нехватка — одна из частых причин угревой сыпи, медленного заживления ран, склонности к воспалениям.
Витамин A — поддерживает обновление клеток кожи. При дефиците — сухость, шелушение, высыпания, особенно на лбу и подбородке.
Омега-3 жирные кислоты — регулируют выработку кожного сала. Если их мало — кожа становится жирной, появляются болезненные подкожные прыщи.
Витамины B2 и B6 — нужны для здоровой кожи и слизистых. При нехватке появляются трещины в уголках рта, жирный блеск, высыпания в Т-зоне, себорейный дерматит.
В некоторых ситуациях витамины действительно могут решить проблему — но чтобы определить, что проблема именно в них и грамотно их подобрать, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Но и проверять важно не только витамины. Регулярные комплексные обследования здоровья ребенка помогают увидеть полную картину и вовремя реагировать на любые проблемы и отклонения. Особенно — если наблюдаться в одной клинике, где врачи будут видеть все изменения в динамике.
Здесь вы узнаете, где можно пройти детские профилактические обследования для разных возрастов.