Теряю фокус внимания - так говорят про человека, который отвлекается из-за синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Поговорим об еще одном мифе на тему СДВГ
Теряю фокус внимания: из копилки мифов про СДВГ
"Он часами играет в компьютерные игры, какой же у него СДВГ" — такую фразу можно услышать повсюду. Многие думают, что человек с СДВГ не может долго сосредоточиться на чем-то одном. Но это серьезное заблуждение.
На самом деле СДВГ работает не так. Это не отсутствие внимания. Мозг при СДВГ распределяет внимание неравномерно — где-то его слишком много, где-то совсем нет.
Давайте разберемся, как работает наше внимание. У него есть два режима:
Автоматическое внимание — когда что-то само захватывает нас. Яркая реклама, громкая музыка, интересная книга. Мы не прикладываем усилий, все происходит само собой.
Произвольное внимание — когда мы заставляем себя сосредоточиться. Скучный отчет на работе, налоговая декларация, мытье посуды. Здесь нужна сила воли.
Люди с СДВГ часто попадают в состояние "гиперфокуса". Это как провалиться в кроличью нору из "Алисы в Стране чудес" — попал туда и не можешь выбраться. И возникает это состояние: теряю фокус внимания.
➤Возьмем Сальвадора Дали. Этот знаменитый художник мог писать картины по 12 часов подряд. Он забывал поесть, не слышал, когда его зовут, игнорировал всех вокруг. Но при этом не мог справиться с простыми делами — оплатить счета, прийти вовремя на встречу, запомнить важные даты.
Современные исследователи выдвигали гипотезу, что у Дали могли быть признаки СДВГ. Его способность к гиперфокусу помогла создать шедевры, но обычная жизнь давалась с трудом.
✦Вообразите такую ситуацию. Человек садится после обеда поиграть в видеоигру "на полчасика". Следующий раз он поднимает голову — на часах два ночи. Он пропустил ужин, забыл погулять с собакой и не подготовился к завтрашней презентации.
Это не признак отличной концентрации. Это ловушка гиперфокуса. Человек не контролирует этот процесс — он происходит сам по себе.
Любопытный факт: Билл Гейтс в молодости мог программировать сутки без перерыва. Он засыпал прямо за компьютером, а проснувшись, продолжал работу. При этом он с трудом справлялся с обычными социальными ситуациями и часто забывал о повседневных делах.
Гиперфокус кажется суперспособностью, особенно для творческих людей. Но им невозможно управлять. Он включается внезапно и часто не на том, что нужно прямо сейчас.
❗Если вы можете часами заниматься любимым делом — это не исключает СДВГ.
Мозг с СДВГ работает по своим правилам. Он может быть гениальным в одном и совершенно беспомощным в другом. И это нормально — просто нужно это понимать и учитывать.
Вывод: СДВГ не значит отсутствие внимание - он скорее про его распределение.
Рекомендация: Когнитивно-поведенческая терапия направленная на навыки - отличное решение при СДВГ
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru