Танцуем, дамы и господа! 💃 Танцы полезны для здоровья не меньше, чем бег или другие тренировки. Ритмичные движения под музыку (и даже без нее) повышают гибкость, улучшают равновесие, поддерживают здоровье сердца и психики. И речь не только о профессиональных занятиях танцами. Именно это хотели доказать авторы нового исследования. 🔜 Они собрали полсотни добровольцев в возрасте 18-83 лет с разным уровнем опыта занятий танцами, в том числе с нулевым. Все эти люди должны были танцевать по пять минут с передышками в комфортном для них ритме (умеренном или энергичном). Учёные же в это время измеряли частоту сердечных сокращений, уровень физической нагрузки и содержание кислорода в крови. ВСЕ участники эксперимента во время танцев достигали как минимум умеренной интенсивности физической активности. А учитывая, что рекомендуемая норма физнагрузки составляет 150 минут в неделю, для ее достижения достаточно танцевать каждый день хотя бы по 20-30 минут. Будете ли вы делать это утром вместо