На консультации пара — Ольга и Михаил. Вместе уже 12 лет. Двое детей, ипотека, работа с утра до вечера.
– Мы всё время ссоримся из-за ерунды, – говорит Ольга. – Кружка на столе. Прошу: убери. Он мне: сейчас. А через полчаса она всё там же.
– А что вы при этом чувствуете? - спрашиваю я.
– Злость и раздражение. Понимаю, что он меня не слышит. Я как будто невидимка.
В моей практике это самая частая история. Никаких трагедий, измен, финансовых катастроф. Только усталость, раздражение и ощущение, что живёшь с чужим человеком.
И так происходит в большинстве семей, хотя каждый уверен, что все семьи живут "нормально", а вот именно с нами что-то не так.
Когда встречаются два человека, каждый из них хочет показать себя с лучшей стороны. И, можно так сказать, играет определённую роль "хорошего".
С годами совместной жизни роли меняются, маски сбрасываются и каждый думает о том, что соглашался жить совершенно с другим человеком. И что его партнёр сильно изменился в последнее время.
Люди ругаются не из-за того, что происходит, а из-за того, как они себя чувствуют в этом, конфликты становятся хроническими.
Мелочь, которая повторяется снова и снова, перестаёт быть мелочью. Она становится символом:
– "Тебе всё равно"
– "Ты меня не уважаешь"
– "Ты не заботишься обо мне"
Но проблема не в кружке. И не в том, кто сколько раз сказал «пожалуйста».
Всё дело в эмоциональном истощении. Когда оба устают, оба ждут поддержки, но никто не может её дать первым. Не потому, что не хочет, а потому, что сам держится на последнем дыхании. Нет ресурса.
У женщин в такие моменты появляется обида: я всё тащу, и меня даже не слышат. У мужчин – раздражение: я стараюсь, а со мной разговаривают как с ребёнком.
И вот уже не кружка виновата, а вся жизнь, и всё вокруг раздражает, и в голову лезет мысль: может, мы не подходим друг другу?
Что я обычно предлагаю сделать в такой ситуации:
- Говорить не про кружку, а про чувства.
Не «ты не убираешь», а «я чувствую, что меня не слышат — и это больно». - Озвучить, что сейчас тяжело обоим.
Прямо сказать: «Мы оба устали. Давай не будем соревноваться, кому хуже». - Договариваться о мелочах заранее.
Например: «Если что-то раздражает, мы не поднимаем тему на эмоциях, а возвращаемся к ней позже». - Завести “10 минут тишины” каждый вечер.
Без телефонов, детей, разговоров. Просто рядом. Иногда именно это спасает больше всего. - Этот пункт самый сложный, но самый эффективный. Поэтому расскажу о нём подробнее. Концентрироваться на том, что партнёр сделал хорошо, а не на том, чем мы в очередной раз недовольны. Так легче будет и нам самим, и нашему близкому человеку.
Концентрируясь на негативе, мы будем замечать только плохое и наша жизнь постепенно превратиться в кошмар.
Если же фокусировать внимание на том, что нам нравится, хвалить за это любимого человека, супруг(а) будет стремиться сделать в следующий раз ещё лучше.
И ещё: никто не обязан быть идеальным. Это тоже можно обсуждать с любимым человеком.
И если в отношениях осталась готовность говорить, пусть даже сквозь усталость, это уже очень много.
А вы ссоритесь со своими близкими из-за «мелочей»? Или умеете вовремя остановиться?
Пишите в комментариях, ставьте лайки. Подписывайтесь на канал.