31 мая во всём мире проходит День без табака. В России, по данным ВЦИОМ, курит примерно треть населения — около 33%. При этом 62% курильщиков заявляют, что хотели бы бросить. Но именно первые недели после отказа становятся для многих самым трудным этапом. Врач-онколог высшей квалификационной категории, торакальный хирург Андрей Нефёдов рассказал, как безопасно и эффективно пережить этот период.
В первые 2–3 недели у большинства бывших курильщиков развивается синдром отмены — состояние, сопровождающееся резким снижением выработки дофамина. Это влияет на настроение: человек становится раздражительным, тревожным, подавленным, ему сложно сосредоточиться. Некоторые отмечают, что теряют контроль над эмоциями. Всё это нередко приводит к срыву и возврату к сигаретам, особенно если курение долгое время служило способом справиться со стрессом. Об этом сообщает Life.ru.
Кроме психологического дискомфорта, абстиненция проявляется физически: возможны головные боли, нарушения пищеварения, усиленный аппетит и прибавка в весе. По словам Нефёдова, важно помнить, что через подобное прошли тысячи людей, и если не получилось бросить с первого раза — это не повод сдаваться. Следует снова определить дату отказа и повторить попытку.
Специалист рекомендует в этот период использовать все доступные методы поддержки организма: подключить физическую активность, перейти на сбалансированное питание, пить больше воды. Эффективны также консультации с психологом или психотерапевтом, а также специальные трекеры отказа и чат-боты, помогающие отслеживать прогресс.
Если самостоятельные усилия не помогают, возможно применение никотинозаместительной терапии или никотиноподобных препаратов. Первые содержат дозированный никотин и позволяют постепенно отказаться от сигарет. Вторые воздействуют на рецепторы в мозге, снижая тягу и блокируя удовольствие от курения. Однако такие средства имеют побочные эффекты, поэтому применять их нужно только по назначению врача.
Ранее сообщалось, что житель Иглинского района получил судимость за публикацию интимных видео с бывшей девушкой. Поводом для мести, по его словам, стало то, что он нашёл у неё сигареты и воспринял это как предательство.
Источник новости "Онколог Нефёдов: трекеры облегчают отказ от курения благодаря мотивации" на сайте "ГИПОРТ Новости".