Новый метод из Японии признан более эффективным, чем даже скандинавская ходьба, сообщает Pravda.ru.
«Метод разработан учёными из Университета Синсю под руководством спортивного физиолога доктора Хироси Носа. Его официальное название – интервальная тренировка ходьбы (ВВТ)», – говорится в материале.
Суть его проста: человек чередует три минуты быстрой ходьбы с тремя минутами умеренного темпа, когда дыхание восстанавливается. Всего необходимо сделать 5 циклов или же 30 минут.
Соответствующая тренировка доступна людям любого возраста, в том числе пожилым гражданам, и не требует от занимающихся никакого дополнительного оборудования.
Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.
Тем временем старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о главных ошибках, которые совершают во время занятий в спортивном зале.