Филе минтая в панировке Ингредиенты: Филе минтая - 376г Хлопья кукурузные без сахара - 70г Яйцо - 40г Мука рисовая - 35г Соль, специи 1) Филе минтая разморозить и разрезать пополам. 2) Муку смешать с солью и специями (у меня паприка, перец и специи для рыбы), в другой ёмкости взболтать 1 яйцо и отдельно измельчить кукурузные хлопья. 3) Минтай обвалять в муке со специями, обмакнуть филе в яйцо и затем в кукурузную панировку. 4) Выложить филе на пергаментную бумагу и выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут. Я уже выкладывала похожий рецепт, но с куриным филе (куриные стрипсы). Кбжу на 100г: 182ккал/20,9г белков/2,2г жиров/19,4г углеводов #рыба
Филе минтая в панировке
Ингредиенты:
Филе минтая - 376г
Хлопья кукурузные без сахара - 70г
Яйцо - 40г
Мука рисовая - 35г
Соль, специи
1) Филе минтая разморозить и разрезать пополам.
2) Муку смешать с солью и специями (у меня паприка, перец и специи для рыбы), в другой ёмкости взболтать 1 яйцо и отдельно измельчить кукурузные хлопья.
3) Минтай обвалять в муке со специями, обмакнуть филе в яйцо и затем в кукурузную панировку.
4) Выложить филе на пергаментную бумагу и выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут.
Я уже выкладывала похожий рецепт, но с куриным филе (куриные стрипсы).
Кбжу на 100г: 182ккал/20,9г белков/2,2г жиров/19,4г углеводов
#рыба
