Сколько раз я могу проявить к себе терпение, когда не получается сделать обещанное?
Сколько раз я могу сама себя подержать, погружаясь в новое, где очевидно не хватает знаний, усилий и времени?
Мозг хочет оправдать «шероховатости».
«Да всё норм. Я себя люблю. В принципе, забочусь не хуже чем другие».
А если честно... Что же есть на самом деле?
Не обижаюсь на себя, просто тихо злюсь...
Я нормально к себе отношусь, но почему-то «придушить» инициативу для создания нового, внутреннему критику разрешаю: накручивать, обесценивать, слушая монолог о моем «самозванце».
Мы так хотим верить, что все у нас будет ок, что не всегда готовы.
А кто себе задавал вопрос, так ли это на самом деле?
Если для себя, тогда почему так себя раним?
Это не просто.
Не просто обходить психологические защиты.
Не просто не реагировать на социальные маркеры «пригодности».
Не просто вписываться в «стандарты» нормы и правил системы.
Не просто коммуницировать с родительской средой, когда много иллюзий и претензий.
И при этом надо оставаться в состоянии «меня достаточно», найти силы для решения всех задач.
В реальности мы ведем себя зачастую на автомате, проживая по привычным схемам и делая уже знакомые действия.
❤️ Вот прям сейчас честно для себя, положив руку на сердце признайся: «любишь ли ТЫ себя так как хотела бы на 100%?».
Со всем своим жизненным опытом, со всеми своими неудачами, попадосами, провалами и победами, со всеми удачами и неудачами.
Ты любишь себя без условностей, просто по праву своего рождения?
🟥 СПИСОК простых действий помогающих поддержать баланс и внутреннюю коммуникацию.
Вот остановись на этом месте сейчас. 🤔
📍 Возьми лист бумаги, ручку.
Допиши список, дополняя каждый раз фразу:
Люблю себя за.., потому что...
Следующий шаг.
📍 Ответь на следующий вопрос:
Наличие каких во мне качеств и в каких ситуациях мной же критикуется?
Как я к себе отношусь в моменты их проявления?
Почему?
Какие выводы ты сделала для себя?
Хочу поделиться с вами 🔥❤️ тремя авторскими практиками.
1. 🟧 Практика «ПРИЗНАТЬ И ПРОЯВИТЬСЯ»
Проговори с воодушевлением несколько раз фразы и прочувствуйте как отзывается.
Каждый день, умываясь, смотря в зеркало обращайся к себе. 👇
🔸 Я в каждый момент жизни достойна настоящей любви.
🔸 Я достойна любви уже по праву моего рождения.
🔸 Я родилась такой, какой есть.
🔸 У меня достаточно сил и ресурса для решения задач.
🔸 Я даю место любви к себе, даже когда не довольна какой-то частью себя.
🔸 Я люблю себя целиком в каждый момент жизни, являясь себе опорой.
Это может вызвать сопротивление, раздражение или слезы, если так - это нормально.
Эту простую правду принять бывает не так-то и просто.
2. 🟧 Практика «ЗАЯВИТЬ И ПРИСВОИТЬ»
А теперь сделай несколько раз вдох-выдох.
Проговори вслух, не спеша, как бы «запуская» в тело каждое слово.
Прочувствуй как тело реагирует? Какие ощущения?
В течении 1-2 дней могут быть интересные мысли и чувства. Фиксируй.
🔸 Мне можно ощущать себя счастливой в текущем моменте, в этой точке и минуте. Это мой выбор. Да!
🔸 Мне можно быть любимой. Выбираю. Да!
🔸 Мне можно выбирать для себя лучшее. Признаю. Да!
🔸 Мне можно заботиться о себе и гордиться своими успехами. Принимаю. Да!
🔸 Мне можно выделяться и не быть как все. По праву рождения. Да!
🔸 Мне можно быть собой настоящей сейчас и всегда. Безопасно. Да!
🔸 Мне можно менять решения и создавать пространство заботы о себе, с ответственностью перед собой, а не перед окружением. Живу так. Да!
3. 🟧 Практика. Манифест «ВО ИМЯ СЕБЯ»
В завершении…
Произнеси твердо, четко, не прерываясь.
Можно положить правую руку на область сердца.
Каждое предложение начинайте с фразы
«Во имя себя…», затем вставить поочередно написанные ниже утверждения.
🔸 Мне больше не нужно разрешения быть собой.
🔸 Я присваиваю себе право.
🔸 Я признаю в себе ответственность.
🔸 Мне больше НЕ нужно заслуживать право на это. Да!
🔸 Я САМА ДАЮ себе это право. Да!
🔸 Я сама даю себе это разрешение.
🔸 Я РАЗРЕШАЮ! (повторить 3 раза) Да!
🔸 Есть так. ДА!
🔸 Я не есть мои чувства.
🔸 Я не есть мои инстинкты.
🔸 Я есть (Имя).
🔸 Принимаю себя.
Затем произнеси:
Признаю разницу между мыслями о будущем и собой в настоящем.
Я у себя есть!
Я здесь!
Да, будет так.
Обними себя, почувствуй свое тело. Землю под ногами.
Потряси руками, как бы сбрасываться напряжение.
✍🏻 Буду рада, если поделишься своими итогами.
Какие чувства, мысли, ощущения проявлялись во время знакомства с практиками?
Что возьмешь в работу? 🫶🏻😊
Обмен энергией, в потоке благодарность ❤️.
Запись на первичную диагностическую консультацию
Канал на Rutube «В фокусе внимания»
Канал в телеграм «Зона Перемен»
МАСТЕРСКАЯ медитативных практик «ЖИВИ НАСТОЯЩИМ»
Книга «Вселенная моих мыслей»:
- на OZON