Чувство безопасности — одна из базовых потребностей человека, согласно пирамиде Маслоу. Однако в современном мире, полном стрессов и неопределённостей, найти эту самую безопасность бывает сложнее, чем отыскать потерянный носок после стирки.
Чувство безопасности — это как Wi-Fi. Без него можно прожить, но интернет (читай: жизнь) будет тормозить, глючить и иногда вообще отваливаться.
Если вы когда-нибудь задумывались, почему ваш друг, который еле сводит концы с концами, не ходит на йогу и не читает книги по самопознанию, то вот вам ответ: он занят поиском еды и крыши над головой. А Маслоу намекает: пока нет базы (еда, кров, защита), о высоких материях типа "кто я?" и "зачем я?" можно забыть.
То есть, если вы думаете, что ваш коллега не строит отношения, потому что "не хочет", возможно, он просто боится, что его выгонят с работы, если он отвлечётся на личную жизнь. Жизнь — она такая, романтика подождёт!
Что же такое психологическая безопасность?
Это когда ты можешь быть собой, не боясь, что кто-то скажет: "Ой, а ты чего такой странный?"
Состояние, при котором человек ощущает защищённость своего внутреннего мира от внешних угроз и способен свободно выражать свои мысли и чувства без страха быть осуждённым. Это состояние характеризуется отсутствием тревоги и напряжения, позволяя личности развиваться гармонично.
Почему мы так стремимся к безопасности?
Эволюция, конечно, старалась помочь. Наши предки убегали от тигров, а мы теперь убегаем от... дедлайнов, пробок и звонков начальника в пятницу вечером. Прямо как те самые тигры, только в костюмах и с презентациями PowerPoint.
Как найти психологическую безопасность и не сойти с ума?
Чувствовать себя защищённым — не значит контролировать всё вокруг, потому что контролировать всё невозможно. Даже если вы попробуете, рано или поздно вселенная напомнит вам, что она главная.
Но есть несколько секретов, которые помогут не потерять себя в этом хаосе:
🔹 Границы важны
Слово «нет» —это ваш бесплатный билет в страну спокойствия. 🔹
"Нет" — это не плохое слово. Не хотите идти на корпоратив? Скажите "нет". Не хотите слушать тёщу? Скажите "нет". Всё просто.Пользуйся!
🔹 Меньше токсичного контента
Doomscrolling не сделает тебя счастливее. Фильтруй, что смотришь и читаешь — и да, новости 24/7 не делают тебя экспертом, а только тревожным.
🔹 Ритуалы спокойствия
Чашка чая, прогулка без наушников, дыхание «4-7-8» — пусть мозг знает, что паниковать необязательно.
🔹 Окружение — это всё
Даже короткий разговор с бариста может согреть душу. Найди людей, которые не высасывают энергию, а подзаряжают.
🔹 Маленькие радости
Любимый кофе, хорошая книга, трек, который делает тебя счастливее — мозг любит приятные привычки, так что порадуй его.
🔹 Тело тоже важно
Расслабь плечи (да-да, прямо сейчас). Выспись. Выйди на улицу, там иногда есть солнце.
🔹 Ты уже справлялся
Ты выбирался из сложных ситуаций раньше — значит, справишься и сейчас. Всё получится!
🚶♂️ Поиск безопасности — это процесс, а не финиш
И если на этом пути вы вдруг споткнётесь, не переживайте — даже у GPS бывает сбой, но это не мешает нам находить дорогу домой.