Курите много лет и даже не раз уже пробовали попрощаться с сигаретой, но безуспешно? Всемирный день отказа от курения, который отмечается 31 мая, прекрасный повод сделать новую попытку, используя рекомендации специалистов.
Прошло более 500 лет, как табак из Америки завезли в Европу. С тех пор каких только мер не предпринималось, чтобы избавить людей от этой вредной привычки. Но парадокс в том, что пристраститься к курению намного легче, чем отказаться от него.
Врачи-наркологи однозначно утверждают, что курение — это наркотическая зависимость от никотина. Ей подвержено 22 % жителей нашей планеты. В России благодаря принятому в 2013 году Федеральному закону «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», активному вовлечению людей в занятия спортом, строительству новых спортивных объектов, массовым просветительским акциям удалось достичь впечатляющих результатов. За это время распространённость курения среди взрослого населения снизилась более чем в 2 раза — с 39,5 % в 2009 году до 18,6 % в 2024-м. Целевой показатель, установленный на 2025 год, — сокращение числа курящих среди взрослого населения до 18,17 %. А к 2030 году распространенность курения среди россиян в возрасте 15 лет и старше планируется снизить до 16 %.
По данным минздрава Липецкой области, за март 2025 года распространенность курения табака среди жителей в возрасте 15 лет и старше составляет 21,13 %. Для сравнения — в 2013 году этот показатель был 70%.
Как показали результаты социологического исследования, в 2024 году в Липецкой области курили 19,8% респондентов, Никогда не курили 62,1% и 18,2 % имеют опыт табакокурения, но избавились от этой вредной привычки.
Из всего числа курящих 24,3 % составляют мужчины, из них самые активные курильщики — молодые люди в возрасте 26 — 30 лет. Среди женщин курят 15,4 %, среди школьников в возрасте 14 — 17 лет — 7,1 %. Более 74 % школьников никогда не курили, 18,6 % курили, но бросили. Среди учащихся профтехучилищ и колледжей курят 11 %, среди студентов вузов — 41,2 %.
Около 17 % жителей области предпочитают электронные сигареты. В возрастной группе от 18 до 25 лет таких около 30%. Больше всего любителей «электронного дыма» среди студентов липецких вузов — 49 %.
Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирает около 7 миллионов человек. В России табак становится причиной смерти более 500 тысяч человек в год.
С табачным дымом улетают деньги
Вместе с сигаретным дымом в организм попадает множество вредных веществ, вызывающих онкологию, заболевания сердца и сосудов. И, как показали исследования, вред от электронных сигарет практически такой же, как от бумажных.
Несмотря на то, что связь между курением и инвалидностью, преждевременной смертностью уже давно установлена, впервые мысль о том, что надо отказаться от сигарет, приходит, лишь когда начинаются серьёзные проблемы со здоровьем.
Курильщиков со стажем мучают кашель и одышка, начинаются перебои в сердце, скачет давление, болят вены на ногах. Как правило, это происходит после 40 лет, когда человек уже стал зависимым от никотина и без помощи медиков не может справиться с этой вредной привычкой.
Что человек выигрывает, отказавшись от курения? Большинство тех, кто бросил курить, отмечают улучшения состояния здоровья: перестают мучить одышка и кашель; улучшаются память и работа мозга; прибавляется физических сил и энергии; возвращаются обоняние и вкус; очищаются от налёта зубы.
В качестве бонуса — многие бывшие курильщики переключаются на занятия спортом и становятся активными приверженцами здорового образа жизни.
Вместе с сигаретным дымом улетает не только здоровье, но и деньги. Среднестатистический курильщик выкуривает от 1 до 2 пачек сигарет в день. Нетрудно подсчитать, что при средней цене пачки от 130 до 200 рублей, в год на эту привычку человек тратит от 30 до 60 тысяч рублей. На эту сумму вполне можно отдохнуть летом на море.
Ещё один факт: по расчётам Минздрава, курение сотрудников обходится российским компаниям в 443 миллиарда рублей из-за перекуров и снижения продуктивности.
Помогут специалисты
Не секрет, что большинство курильщиков мечтает избавиться от пагубной зависимости. Многие даже пробовали это сделать, но не выдерживали и срывались. Причины неудач разные: кто-то не смог преодолеть многолетней привычки, кому-то не комфортно быть белой вороной в компании курящих друзей, других пугают муки отвыкания от никотина.
Тем, кто хочет сделать это самостоятельно, Михаил Коростин советует:
1. Прежде всего нужно принять осознанное и твёрдое решение бросить курить.
2 Использовать на первых этапах никотинозамещающую терапию (никотиновые пластыри, жевательную резинку и т.п.), но ни в коем случае не курить.
3. При возникновении желания подымить, можно съесть кислый фрукт, семечки, выпить чай, сделать физическую разминку или найти другое отвлекающее от курения занятие. Эти действия надо продумать заранее.
4. Если при отвыкании ухудшилось самочувствие — обратиться к врачу.
В каждой поликлинике сейчас организованы кабинеты по отказу от курения. Такую помощь можно получить в центрах здоровья или в отделениях медицинской профилактики поликлиник Липецка и Ельца. Можно также обратиться к специалистам областного наркодиспансера по адресу: г. Липецк, ул. Крупской, д. 2.
Лечение табачной зависимости бесплатное. Проконсультироваться по поводу отказа от курения можно по телефону +7 (4742) 43-00-98 или по телефону федеральной горячей линии 8-800-200-02-00.
Преимущества отказа от сигарет
- В первый час — снижаются частота сердечных сокращений и кровяное давление.
- В первые 12 часов — содержание угарного газа в крови снижается до нормы.
- В течение 12 недель — улучшается кровообращение и усиливается функция легких.
- В течение 9 месяцев — уменьшаются кашель и одышка.
- Через год — в 2 раза уменьшается риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с курящими.
- Через 5 лет риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний снижается до средних показателей среди некурящих.