На что необходимо обратить внимание при составлении рациона для диеты, чтобы потом не лечить ногти.
Обидно, если к пляжному сезону не удалось похудеть. А если удалось? Так или иначе после длительных низкокалорийных диет с ногтями и кутикулой начинаются реальные проблемы. Причём, вне зависимости от результата похудения.
В одном из научных исследований, опубликованном в медицинском журнале Journal of the American Academy of Dermatology, участвовали 200 женщин, которые сидели на диетах менее чем на 1200 ккал в день. У 43% из них появились расслоения ногтевых пластин, ногти стали ломаться, появились белые пятнышки на ногтях.
Ногти ломаются потому, что это — кератиновые структуры, и для их роста нужны аминокислоты, витамины и минералы в полном составе, необходимом для здоровья:
- Если становится недостаточно белков, ногти теряют прочность.
- Когда не хватает витамина B7 (биотина), пластины становятся хрупкими.
- В отсутствие нормы железа появляются вогнутости и трещины.
- При нехватке Омега-3 ногти теряют блеск и становятся сухими.
- Когда в организме не хватает витаминов, ногти становятся особенно уязвимыми к инфекциям и любое посещение сауны или бассейна может обернуться грибком.
Советы для худеющих
- · Не выбирайте диеты, полностью ограничивающие вас в белке, либо жирах, либо углеводах. Отдайте предпочтение сбалансированным диетам, где есть место для каждого полезного вещества.
- · На любой диете ешьте больше овощей, разрешенных диетой фруктов и нежирной рыбы. Это не помешает вашим целям, а наоборот.
- Кутикула формирует ногтевое ложе, откуда и растут ногти. Регулярно ухаживайте за ней.
- Те, кто регулярно употребляют Омега-3 жирные кислоты, сбалансированно питаются и используют в уходе за кутикулой натуральные масла, могут похвастаться более здоровыми, крепкими и красивыми ноготочками, чем те, кто просто посещает маникюрный салон раз в месяц и не следит за тем, что ест.
Рецепты для ногтей и кутикулы
Вот несколько реальных и проверенных средств:
1. Укрепляющая масляная маска на каждый день
Возьмите одну чайную ложку масла виноградной или абрикосовой косточки, добавьте 2 капли эфирного масла розового дерева и 2 капли эфирного масла лаванды, смешайте и наносите на ногти и кутикулу 2 раза в день утром или на ночь. Эту смесь можно добавить в ваш любимый крем для рук.
2. Масляная ванночка для ногтей на выходные
Растворите в столовой ложке сливок одну столовую ложку масла сладкого миндаля, 2 капли эфирного масла розового дерева и каплю эфирного масла эвкалипта. Налейте в мисочку немного теплой воды так, чтобы вы могли опустить туда пальцы и добавьте туда смесь. Опустите ногти в воду на 10–15 минут, а после процедуры нанесите немного масла или крема на ногти и кутикулу. Для усиления эффекта на ночь наденьте хлопковые перчатки.
Быстрый лайфхак
А если вам некогда смешивать масла самостоятельно, используйте готовое масло для кутикулы от LAZURIN, мы создали его таким образом, что в этом масле присутствуют необходимые элементы, а главное - оно полностью натуральное! Витаминный комплекс из натуральных масел увлажняет, укрепляет и восстанавливает кожу и ногти, не дает образоваться заусенцам, ускоряет рост ногтей и оказывает регенерирующее действие.
Результат вы увидите уже через неделю применения:
- миндальное масло предупреждает появление заусенцев и питает кутикулу,
И еще один важный момент: перед применением всегда тестируйте масляные смеси на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что нет аллергии.
Мы желаем вам успешного и здорового похудения к лету и здоровых крепких ноготочков!
С любовью и заботой, ваш LAZURIN