В чем смысл моей повышенной тревожности? Что мне дает моя тревога? Где я научилась тревожиться себе во благо?
Моя тревога защищает меня от стыда - это ее главное предназначение!
Моя тревога следит за тем, чтобы я не попала в просак, не ляпнула что-нибудь нелепое, не сделала глупость
Я ожидаю от окружающих насмешек. Я чувствую постоянное напряжение в теле, особенно в плечах. Ироничная реакция и обесценивание того, что для меня важно, вызывают сильное чувство стыда за себя такую глупую и наивную, которая со своими мыслями и чувствами выглядит смешно и сама этого не замечает
Тревога следит, чтобы я не опозорилась!
Унижение. То есть будь ниже, меньше, слабее, беспомощней, не расти, чтобы тебя можно было контролировать
Представь, ты наивно несешь кому-то важному свое детское открытие в ожидании восхищения и вместо него внезапно получаешь удар под дых в виде обесценивания, насмешки, отмашки или осуждения. Раз за разом
Это развивает сильные сомнения в себе, во всем, о чем я думаю и что делаю. Мысль: «А вдруг, это на самом деле смешно, глупо и нелепо?»
Ожидание унижения - из этого состоит моя защитная тревога
Я всем своим существом не хочу себя чувствовать так, как в тех ситуациях в детстве, когда твердая почва уплывает из-под ног и я телом убеждаюсь в том, что:
«Я не могу доверять себе. Мне нужен кто-то компетентный, кто оценит, кто скажет ОК или высмеет». Глубинная неуверенность в себе
Это очень страшно и зыбко, когда нельзя предсказать реакцию. Можно либо рисковать делать и надеяться, перебарывая огромный страх, либо даже не начинать, так как большая часть моего детского опыта, основанного на реакции мамы, соседей, учителей, говорит о том, что я смешна в своих попытках быть собой
Тревожное ожидание реакции мамы на меня переросло в тревожное ожидание реакции соседей, учителей, друзей, начальников, партнера и всего мира
В моем случае речь даже не о чем-то действительно унизительном, попирающем права человека. Речь не о насилии и даже близко не о том, с чем сталкивается огромное количество детей
Моя защитная тревога - это реакция на моралистические внушения вместо искреннего интереса и участия, которые легли непосильным грузом на мою сензитивную (чувствительную) генетику
Моя терапия: возвращаться в воспоминания, где мне было очень стыдно, неловко, стрёмно и больно и в этом я оставалась одна одинёшенька
Возвращаясь туда со своим уже взрослым опытом, я вижу всё по другому, теперь я являюсь для себя тем компетентным взрослым, который уверенно скажет, что со мной все ОК
А от чего у вас оберег в виде тревоги?
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
