#статусМГчитает
Вы когда-нибудь составляли список дел на день... пунктов на 30? - Я да😆
А потом удивлялись, почему к 15:00 уже хочется лечь и не вставать?
Автор книги «Дел до ж*пы» Деймон Захариадис однажды составил список из… 90 задач на день.😅
Мы смеёмся над этим — и продолжаем делать то же самое.
Потому что списки — это не про продуктивность.
Это про тревогу. Вину. Страх. И желание контролировать хоть что-то.
❓Почему мы добавляем всё подряд❓
Потому что в каждом пункте списка — эмоция:
☑️ «Позвонить маме» — потому что чувствуешь вину
☑️ «Изучить английский» — тревожно быть «не на уровне»
☑️ «Сделать презентацию» — страшно облажаться
☑️ «Записаться на приём» — потому что стыдно, что давно не был
Мы не замечаем, как наш план на день, превращается в эмоциональный взрыв.
И вместо ясности получаем перегруз.🫠
Когда списки не спасают, а губят
Списки, написанные в стрессе, не структурируют день — они его ломают.
Потому что:
📣 Мы делаем не то, что важно, а то, что громче кричит
📝 Переписываем задачи снова и снова, не завершая
😖 Чувствуем вину — и добавляем ещё
Получается замкнутый круг:
список → тревога → список → выгорание → новый список
Что предлагает Захариадис?
1. Сначала — чувство, потом — пункт.
Перед тем как добавить задачу, спросите:
«Что я сейчас чувствую? Это дело — про ценность или про эмоцию?»
Если это тревога — возможно, вам нужна пауза, а не пункт.
Если вина — стоит поговорить, а не ставить галочку.
2. Не пытайтесь всё успеть.
Сделайте «топ-3» дня:
«Если бы вы могли выполнить только 3 задачи сегодня — что бы это было?»
Всё остальное — фоновый шум.
3. Умейте говорить «нет».
Особенно себе.
Своей установке быть идеальными. Своей привычке угождать.
И чужим ожиданиям, которые случайно стали вашими задачами.
📝Резюмируем:
Чем больше дел — тем чаще внутри пусто.
Списки не спасают, если они — попытка убежать от чувств.
Спасает только одно: честность с собой.
Слушать себя — и планировать из ясности, а не из паники.
#неДомашка
🌀 А вы замечали, какие эмоции чаще всего двигают ваш список дел?
😬 Что добавляете из тревоги?
😞 Что — из вины?
😰 Что — чтобы доказать, что вы «хорошие»?
Напишите 5 дел, которые вы сегодня хотели бы сделать.
А теперь — к каждому из них подпишите:
«Это я хочу сделать потому что… (чувство)»
Потом спросите себя:
Если бы я выбирал(а) только 3 пункта из этих — что бы я оставил(а)?
Остальное можно отложить. Или выкинуть.
Сприветом, ваша МГоловацкая