Сегодня всё больше людей задумываются о необходимости заботы о своём психологическом благополучии. Однако, столкнувшись с обилием специалистов — психологов, психотерапевтов, консультантов, — легко запутаться: кто из них за что отвечает? Особенно часто возникает вопрос: чем отличается психотерапия от психологического консультирования? Это два близких направления, но у них есть существенные различия, которые важно понимать, чтобы выбрать подходящего специалиста и метод, который поможет именно вам.
📌 Что такое психологическое консультирование?Психологическое консультирование — это относительно краткосрочная работа, направленная на помощь в конкретных жизненных ситуациях. Консультант помогает клиенту разобраться в проблеме, найти ресурсы и пути решения. В консультировании обычно не углубляются в детские травмы или бессознательные процессы — работа сосредоточена на настоящем и ближайшем будущем.
Пример 1: Анна обратилась к психологу с запросом: «Мне предложили повышение на работе, но я боюсь соглашаться — не уверена, что справлюсь». На консультациях психолог помогает Анне проанализировать её сильные стороны, выделить страхи и ограничивающие убеждения, а также составить план действий: что нужно изучить, какие навыки подтянуть, где попросить помощи. Через 3–4 встречи Анна чувствует больше уверенности и принимает предложение о повышении.
Пример 2: Максим переживает развод: «Не знаю, как быть, с кем останутся дети, как вообще жить дальше». На сессиях консультант помогает Максиму прожить эмоции, оценить ситуацию более трезво, определить юридические и практические шаги, которые нужно предпринять. Работа продолжается 5–6 встреч до тех пор, пока Максим чувствует, что может самостоятельно справляться.
📌 Что такое психотерапия?Психотерапия — это более глубокий и долгосрочный процесс, направленный на исследование внутренних психологических механизмов: травм, установок, паттернов поведения, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. Психотерапия помогает разобраться в причинах тревоги, депрессии, повторяющихся неудач, хронической неудовлетворенности. Нередко работа затрагивает детство, отношения с родителями, формирование личности.
Пример 3: Ольга приходит к психотерапевту с запросом: «Меня всё время бросают мужчины. Каждый раз одно и то же: сначала идеальные отношения, потом он отдаляется, я страдаю, а потом всё рушится». На терапевтических сессиях выясняется, что в детстве Ольга чувствовала себя ненужной своему отцу, и этот опыт формирует её ожидания в отношениях. Она бессознательно выбирает мужчин, которые повторяют этот сценарий — холодных, отстранённых. Работа с психотерапевтом помогает Ольге осознать свои шаблоны, научиться по-другому строить близкие отношения и перестать зацикливаться на мужчинах, которые эмоционально недоступны. Этот процесс занимает около года регулярной терапии.
Пример 4: Игорь обращается в психотерапию с жалобами на панические атаки: «Ночью просыпаюсь в холодном поту, не могу дышать, сердце бешено колотится. Постоянно жду, что что-то страшное случится». В ходе терапии выясняется, что панические атаки начались после аварии, в которой Игорь чудом выжил. Работа включает техники стабилизации, работу с травмой, постепенную переработку воспоминаний о происшествии. Через несколько месяцев интенсивной работы Игорь отмечает значительное снижение уровня тревоги, а спустя год — возвращается к полноценной жизни без приступов.
📌 Основные различия между психотерапией и консультированием
Критерий Консультирование Психотерапия Цель Помощь в решении конкретной проблемы Глубинная работа с личностью, травмами Длительность Краткосрочно: 1–10 встреч Средне- и долгосрочно: месяцы, годы Область работы Здесь и сейчас, конкретная ситуация Личностные паттерны, прошлое, бессознательное Запросы клиента Разовые трудности, кризисы Хронические проблемы, повторяющиеся сценарии Примеры запросов Как подготовиться к важной встрече, как справиться со стрессом на работе Панические атаки, повторяющиеся разрывы отношений, чувство пустоты
📌 Как понять, что нужно именно вам?
- Если у вас есть разовый запрос, например, нужно принять важное решение, справиться со стрессом, подготовиться к публичному выступлению — стоит обратиться к консультанту.
- Если вы замечаете, что проблемы повторяются, вы испытываете хроническую тревогу, ощущение «застревания» в жизни, не можете избавиться от чувства вины или страха — стоит идти в психотерапию.
- Если присутствуют симптомы депрессии, панических атак, психосоматические боли без медицинских причин, пережитые травмы — это прямой путь к психотерапевтуклиническому психологу.
📌 В заключениеПсихотерапия и психологическое консультирование — это два разных пути, ведущих к улучшению качества жизни. Консультирование помогает справляться с актуальными задачами и вызовами, психотерапия — разбираться с глубинными причинами трудностей и менять внутренние паттерны.
Выбор зависит от вашего запроса, времени, ресурсов и готовности к изменениям. Иногда имеет смысл начать с консультирования, а если проблемы оказываются глубже, перейти к психотерапии.
Важно: если вы чувствуете, что «что-то не так», и нужна помощь — ищите специалиста, с которым вам комфортно. Психологическая работа — это совместный путь, и именно доверие и безопасность в контакте со специалистом позволяют двигаться к изменениям.
Автор: Татьянина Мария Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru