При наличии лишнего веса независимо от возраста необходимо проходить исследования, чтобы выявить это остояние.
Предиабет (иногда встречается написание «преддиабет») — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще недостаточно высок для постановки диагноза «сахарный диабет». Его можно сравнить с предупреждающим сигналом организма, который говорит, что пора начать следить за своим здоровьем.
Как выявить предиабет?
Нужно сдать анализы, которые могут показать наличие проблемы:
— уровень глюкозы натощак: 5,6–6,9 ммоль/л,
— гликированный гемоглобин (HbA1c): 5,7–6,4%.
При наличии лишнего веса независимо от возраста необходимо проходить исследования не реже 1 раза в три года. Если лишнего веса нет, но вам уже исполнилось 45 лет, необходимо обследоваться с той же частотой.
Если анализы выявляют предиабет, то после этого сдавать кровь необходимо 1 раз в год.
Почему важно провериться на предиабет?
Без изменений в образе жизни у большинства людей предиабет переходит в сахарный диабет 2-го типа за 5–10 лет. Но это состояние можно обратить вспять!
Что делать при предиабете?
1. Питание:
— уменьшите потребление сладостей, белого хлеба, картофеля,
— добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов,
— ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день.
2. Физическая активность:
— 30 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание) ежедневно,
— силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
3. Контроль веса:
— даже 5–7 % снижения массы тела значительно улучшает показатели,
— также контролируйте артериальное давление.
Помните: предиабет — это не болезнь, а возможность изменить свою жизнь к лучшему. Своевременные меры помогают предотвратить развитие диабета и сохранить здоровье на долгие годы.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ