Накопление жира. Как это происходит в реальности.
Рассказываю очень наглядно и легко. Без всяких высчитываний калорий.
Рассмотрим неделю совсем не занимающегося человека. Это процентов 80 населения.
✔️ Понедельник - в течение дня поступает пища. Расход этой пищи в качестве нагрузки - 2 по шкале от 1 - 10.
✔️ Вторник - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
✔️ Среда - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
✔️ Четверг - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
✔️ Пятница - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
✔️ Суббота - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
✔️ Воскресенье - в течение дня поступает пища. Расход в качестве движений - 2.
Это конечно очень условно, просто для объяснения сути.
То есть, вы видите. Вы постоянно наполняете свое тело едой. По шкале от 1 до 10, я поставлю наполнению 8-10. Повседневная деятельность настолько естественна для человека, что там калорий тратится мизер. Поэтому я поставил 2, повседневной деятельностью (дом, работа, магазин, дом), вы тратите намного меньше чем наедаете. То есть, получается что человек который даже не тренируется, единственное что делает - он постоянно набивает свое тело энергией (калориями), а вывод из тела этой переработанной из пищи энергии, не происходит.
Что получается? Ожирение. Посмотрите вокруг.
Например, вы включите 3 тренировки в неделю, как это все делают. Тренировка 1,5-2 часа, из которых для любителя полезные первых 40 минут, остальное время вы попусту теряете время зря. Каждой тренировке по шкале можно поставить 5. Для любителей не думаю что больше.
Все равно вы наедаете намного больше чем расходуете.
Какой вывод. Умеренно ешьте и тренируйтесь как минимум 4 дня в неделю!
- - -
Групповые дистанционные тренировки со мной - ДГС
Индивидуальные дистанционные тренировки со мной - ДИС
