на днях одна из моих красоток на тренировке говорит: «я целый день приседала на детской площадке — и у меня так болят ягодицы» и ЭТО ЖЕ ВАУ! 🔡чаще всего от этих скрюченных приседаний в песочнице болит поясница, а тут ЯГОДИЦЫ, потому что они правильно подготовлены это реально классный сигнал, что тело развивается и учится включать нужные мышцы