Первый день лета - уже в воскресенье! Многие люди старшего возраста проведут его на любимых загородных участках, выращивая урожай и ухаживая за садом.
Работы в огороде - это отличная физическая нагрузка, но важно не переусердствовать и максимально оградить себя от возможных травм. Как уменьшить риски?
Работайте в огороде только в светлое время суток.
Желательно убрать с земли предметы, о которые вы можете споткнуться – например, садовые шланги.
В жаркую погоду надевайте шляпы, темные очки, одежду из натуральных тканей, используйте солнцезащитный крем.
Пейте достаточное количество воды.
Любое оборудование, даже самый элементарный садовый инструмент, должен быть удобным и исправным. Обязательно следуйте инструкции и используйте защитные аксессуары, если они предусмотрены.
Не поднимайте и не передвигайте тяжелые предметы, не совершайте резких движений – это нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Не перетруждайтесь. Если у вас усилилось потоотделение и появилась одышка, заболела голова или вы чувствуете иные дискомфортные проявления, остановитесь и отдохните.
Постарайтесь не ездить за город в одиночестве – в компании родных или друзей безопаснее.
Всегда держите при себе мобильный телефон и следите, чтобы он был заряжен.
Выезжая за город, не забывайте лекарства, если они назначены вам врачом для приема на регулярной основе.