Отказ от курения – это не просто борьба с вредной привычкой, а преодоление настоящей зависимости, связанной с работой нервной системы, сказала РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Курение – это не просто привычка, которая закрепилась в жизни из-за частого повторения. Это зависимость. Дело в том, что никотин – мощный психоактивный стимулятор. Он буквально встраивается в нервную систему», – высказалась Демьяновская.
Она уточнила, что каждая затяжка провоцирует выброс дофамина, из-за чего мозг привыкает ассоциировать сигарету с удовольствием.
«Без привычной затяжки курильщику кажется, что он лишил себя чего-то очень важного, а потому не сможет добиться ожидаемого результата – хорошо отдохнуть, получить удовольствие от общения, успокоиться. При отказе от курения важно не просто бороться с желанием закурить, но и отказываться от ритуалов, связанных с этим процессом, чтобы не создавать обстоятельства, которые провоцируют тягу», – отметила врач.
Демьяновская привела пример, что, если вы всегда курили за кофе, можно на время заменить этот напиток на какой-нибудь другой. Мозг привык ассоциировать запах и вкус кофе с затяжкой, поэтому каждая чашка будет вызовом силе воли.
«На время убрать из жизни кофе, снизив тем самым тягу к курению, будет намного проще, чем продолжать пить кофе и каждый раз бороться с желанием закурить. Подобным ритуалом могут быть регулярные сборы в курилке на работе», – рассказала специалист.
Она уточнила, бросить курить в кругу ежедневно курящих людей практически невозможно. Гораздо легче будет, если от этих собраний отказаться.
Ранее сообщалось, что петербургские врачи обеспокоены ростом заболеваний, вызванных вейпингом у подростков.