Хочешь завтрак, который вкусный, сытный и при этом помогает держать форму?
Лови рецепт, который точно стоит сохранить! Этот ПП-ролл — отличный пример того, как просто и быстро приготовить сбалансированное утро 🌿
📝 Тебе понадобится:
- ✅ 2 яйца
- ✅ 1 ст.л. молока
- ✅ грибы (шампиньоны или вешенки)
- ✅ помидоры
- ✅ зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
- ✅ сыр (нежирный или по вкусу)
- ✅ соль и перец
- ✅ 1 лист тонкого лаваша
🍳 Как готовить:
👉 Смотри подробный процесс на видео! 👇
А кратко:
- Обжарь грибы до золотистой корочки.
- Добавь помидоры, немного протуши.
- Взбей яйца с молоком, солью и перцем — приготовь омлет.
- На лаваш выложи омлет, овощи, зелень и сыр.
- Сверни в ролл и подрумянь с двух сторон на сухой сковороде.
⚖️ Насколько он сбалансирован?
🔹 Белки: ~23 г — надолго насыщают и поддерживают мышцы
🔹 Жиры: ~17 г — источник энергии и жирорастворимых витаминов
🔹 Углеводы: ~25 г — дают стабильную энергию без скачков сахара
🔹 Калорийность: ~355 ккал — идеально для ПП-завтрака
💚 Почему это завтрак “для стройности”:
- Запускает обмен веществ
- Поддерживает сытость до обеда
- Снижает тягу к сладкому
- Не перегружает калориями
- Даёт максимум пользы и вкуса
📌 Сохрани рецепт и попробуй!
Пусть утро будет не только вкусным, но и полезным 💛
#ппзавтрак #похудениелегко #едаидетвтело #завтракдлястройности #бездиет #минус3кг #ппменю #ппбыстро #правильноепитание #рецептыдляпохудения #едаизлаваша #ппролл #стройнаябезголода