Песок в глазах, сухость, размытое зрение в конце дня…
Знакомо?
Это не старость и не «так у всех». Это усталость глаз, которую можно снять за 3 минуты.
🧠 Глаза — это продолжение мозга. Устал мозг — страдает зрение.
Вот 5 простых и эффективных упражнений, которые помогут сохранить остроту зрения и снять напряжение:
🔹 1. "Жмурки"
Сильно зажмурь глаза на 5 секунд.
Расслабь. Повтори 5 раз.
📍Улучшает кровообращение и снимает спазм глазных мышц.
🔹 2. "Восьмёрки"
Представь, что ты рисуешь глазами горизонтальную восьмёрку (∞).
Медленно веди взглядом, не двигая головой.
📍Тренирует координацию и мышцы глаз.
🔹 3. "Фокус"
Посмотри на что-то близкое (например, палец в 20 см от лица),
а потом — вдаль, в окно. Повтори 10 раз.
📍Снимает спазм аккомодации, улучшает адаптацию к разной фокусировке.
🔹 4. "Моргания"
Быстро моргай 20 секунд, затем закрой глаза и отдохни 10 секунд.
📍Увлажняет роговицу, избавляет от ощущения "песка" в глазах.
🔹 5. "Тепло рук"
Потрите ладони друг о друга и приложите тёплые руки к глазам.
Сидите с закрытыми глазами 30 секунд.
📍Глубокое расслабление и перезагрузка.
📲 Делай этот комплекс каждый день — за компьютером, в транспорте, между делами.
Глаза скажут тебе спасибо — ясным зрением и спокойствием в конце дня.
💬 А ты пробовал что-то из этого? Напиши, какое упражнение почувствовал сильнее всего!
🔁 Сохрани пост — и вернись к нему, когда почувствуешь усталость.
