Нехватка витамина D приводит к болезням сердца, повышает хрупкость костей и мышечную слабость. Почему солнца недостаточно для восполнения дефицита, рассказала "Российской газете" врач общей практики, дерматолог и косметолог Ольга Шуппо.
По словам эксперта, некоторые люди перестают принимать витамин D весной и летом, так как много находятся на солнце. Однако это ошибочное мнение. Согласно исследованию компании "Инвитро", половина населения России страдает от дефицита витамина.
Это не может не вызывать беспокойство, ведь дефицит провоцирует риск развития многих заболеваний. Главная функция витамина D заключается в регулировании обмена кальция и фосфора, который необходим для здоровья костей. Нехватка витамина приводит к нарушению этого процесса и, как следствие, к повышенной хрупкости костей, мышечной слабости.
Также дефицит витамина D способен спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных болезней и даже рака.
Врач отметила, что необходимо принимать элемент дополнительно, так как он присутствует в небольшом количестве продуктов: в печени трески, сыром яичном желтке, морепродуктах, некоторых грибах, сыре, твороге, сливочном масле и кисломолочных изделиях. Помимо этого, во время диеты количество витамина D стремительно сокращается, что только усугубляет ситуацию.
Кроме того, эксперт опровергла утверждение, что витамин D легко получить на солнце. На самом деле элемент начинает вырабатываться только после покраснения кожи под воздействием лучей, при этом загар замедляет его синтез. Также эффективность солнечных ванн снижается из-за необходимости закрывать тело, чтобы избежать риска развития рака.
Специалист добавила: нехватка витамина D возрастает из-за старения кожи, хронических воспалений, заболеваний желудочно-кишечного тракта или стресса. Эти факторы вызывают в организме оксидативный стресс (процесс повреждения клетки – прим.), которому способны противостоять антиоксиданты. Одним из них и является витамин D. Для восполнения дефицита необходимо обратиться к врачу, чтобы определить правильную дозировку элемента.
Ранее эндокринолог предупредила, что усталость, раздражительность и судороги могут быть признаками дефицита магния.