Специалисты из Университета Сфакса в Тунисе выяснили, что сочетание интервального голодания и высокоинтенсивных нагрузок помогает быстро и безопасно сжигать жир.
В эксперименте участвовали 64 женщины с ожирением, которых случайным образом разделили на три группы. В первой добровольцы принимали пищу в течение 8 часов, а затем голодали 16 часов. Во второй трижды в неделю участницы практиковали высокоинтенсивные функциональные тренировки: сочетание аэробных упражнений и нагрузок с отягощениями три раза в неделю по 40-45 минут. В третьей группе женщины совмещали оба подхода.
Ученые называют важным тот факт, что женщины тренировались сразу после окончания периода приема пищи. Результаты исследования опубликованы в PLOS One.
Ранее гастроэнтеролог рассказал о диете, которая поможет победить ожирение печени.