Жизнь никогда не будет гладкой и предсказуемой, хаос может войти без стука. Будущее нельзя спланировать до мелочей, а отношения наполовину зависят от другого человека. И это нормально!
Вместо того, чтобы пытаться установить четкие правила и контролировать всё вокруг, попробуйте прислушиваться к себе и различать: Что зависит от вас, а что нет. Где прикладывать усилия, а где просто переждать.
Взрослость – это способность определять, где ваша ответственность и воля, а где воля другого человека, неподконтрольная вам. Это умение оставаться со своей способностью надеяться, ждать, планировать, жить так, чтобы не зацикливаться на хаосе, и справляться с ним, если он все-таки приходит.
Возможно, у человека столько стыда, вины или ужаса за себя, что ему приходится выживать с этим грузом чувств, а не исследовать свой внутренний мир.
Именно поэтому помогающий практик и клиент встречаются на территории, имя которой – честность, и вместе создают территорию, имя которой – ясность.
Когда человек с травмой видит, что Другой тоже её видит и не разрушается, происходит нечто важное. Деформированное, страшное и потому исключенное становится видимым и выносимым. Оказывается, можно не прятать! Оказывается, можно признать право исключенного на существование и переживания по этому поводу тоже.
Там, где есть интерес, становится чуть меньше страха и стыда. Появляется пространство для большей ясности.
Нельзя взаимодействовать с тем, чего не знаешь. Чтобы взаимодействовать со своим внутренним миром, придется его узнавать. Да, бывает до ужаса страшно на это решиться. Но из пассивного переживателя, с которым что-то происходит, можно превратиться в исследователя. А это уже активная позиция!
Одна из целительных вещей в терапии – штука под названием “ПОКА ТАК”.
Это точка, из которой можно увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее. И согласиться с тем, что видишь, не отказываясь от надежды.
Иногда то, что кажется проблемой, на самом деле решение, которое нашлось когда-то в трудных обстоятельствах. Например, не иметь отношений вообще, как способ пережить боль, причиненную близкими, или работать на износ, чтобы справиться с сильной тревогой.
Где-то в процессе человек больше понимает о том, почему он такой, и каким образом сознательно и бессознательно он создал себе такую жизнь, которой живет.
Это согласие с тем, что есть прямо сейчас. Знание того, почему оно есть и как влияет на человека и его жизнь сегодня, и вера в будущее.
Согласие – это не значит отказ от перемен. Наоборот, согласие – это то, что может помочь избавиться от груза, который утяжеляет и тормозит перемены. Невозможно проживать процесс терапии на топливе отторжения себя.
А что помогает вам принимать хаос и неопределенность в жизни? Как вы находите опору в трудные моменты?
#Мобильнаяпсихологическаяпомощь