Как начать давать себе то, что ты ждёшь от других
1️⃣Заметь, чего ты часто ждёшь от других:
✅Понимания
✅Поддержки
✅Признания
✅Заботы
✅Тепла и внимания
✅Одобрения
✅Утешения
✅Чувства «ты важна»
Задание:
Напиши свой список: “Я часто хочу, чтобы мне дали…”
2️⃣Спроси себя: а я сама себе это даю?
Честно.
Ты себе говоришь:
✅Я молодец
✅Ты имеешь право устать
✅Я рядом с тобой
Или чаще:
❌Мог бы и лучше
❌Не ной
❌Соберись уже
3️⃣Начни с 1 простого шага в день
Не пытайся сразу «стать себе всем».
Выбери одно:
Говори себе что-то поддерживающее утром
Скажи «нет» там, где раньше прогибался
Устрой себе «пятиминутку тепла»: чай, плед, тишина
Напиши себе короткое письмо: «Я рядом»
4️⃣Замени внутреннего критика на друга
В следующий раз, когда захочешь себя «пнуть»,
остановись и спроси:
«А что бы я сказал(а) другу в этой ситуации?»
И скажи это себе.
5️⃣Не жди разрешения — дай его себе сама
Ты можешь:
✅Отдыхать
✅Не быть удобным
✅Ошибаться
✅Ставить себя на первое место
✅Плакать, злиться, сомневаться
Ты жива. И тебе можно все. Ищи поддержку — но не как спасение, а как ресурс
Важно уметь обращаться за поддержкой.
Но не требовать то, чего сам себе не даёшь.
Иначе ни одно «я с тобой» не будет достаточно.
📌Когда ты начинаешь быть себе опорой — мир перестаёт быть местом, где нужно выживать.
Он становится местом, где можно быть.
Таким, какой ты есть.
📍Запись на консультацию