Забота о себе

Наверняка, вам приходилось не раз слышать о том, как важно заботиться о себе. Этот процесс обычно представляется чем-то исключительно простым.

Давайте разбираться, так ли это на самом деле.

• Итак, стоит начать с того, что чаще всего забота нам требуется тогда, когда сделать это сложнее всего. Именно в периоды горящих сроков, навалившихся проблем, кучи работы и затянувшей бытовухи нам нужна забота. И именно в эти моменты мы чаще всего заботу отодвигаем на задний план, а это неправильно. Первая сложность состоит в том, чтобы позаботиться о себе тогда, когда, как нам кажется, на заботу совсем нет времени.
• Следующий «подводный камень» заботы заключается в понимании самой сути заботы. Это не потакание сиюминутным желаниям. Забота о себе – это умение выполнять те действия, которые помогают улучшать нам жизнь в долгосрочной перспективе. А в моменте может очень не хотеться выполнять эти действия. Например, ходить на пешие прогулки или ложиться спать вовремя. Но это всё дело привычки – сделав много раз, вы начнёте получать удовольствие от этого.
• Забота о себе – это целый комплекс действий. То есть, это не только уход за своим телом и внешним видом. Есть ещё ментальное здоровье, здоровье всего организма в целом, о котором тоже необходимо заботиться. К стоматологу, например, регулярно ходить на плановые осмотры, чтобы потом не бежать на экстренный приём с острой болью.
• Не всем в окружении может понравиться, что вы начали заботиться о себе и выбирать себя. Поэтому забота о себе может быть сопряжена с изменениями в отношениях с окружающими и даже разрывом некоторых связей. Это нормальный и естественный процесс – не нужно его бояться.
• Чтобы позаботиться о себе, нужно быть с собой честными – уметь признаваться себе даже не в самых приятных вещах. Например, честно признать, что есть зависимость. Пока человек отрицает наличие у него реальных проблем, он лишь создаёт иллюзию заботы о себе, а не делает это на самом деле.
• Чрезмерная забота о других может являться пренебрежением заботы о себе. Особенно это касается тех людей, кто привык себя «отдавать» другим. Когда вы помогаете другим «в минус» себе – это пренебрежение собственными потребностями. Как бы ни хотелось оказать всем помощь и поддержку, важно понимать, что сделать это невозможно.

Забота о себе – это непрерывный процесс. Наша задача состоит в том, чтобы организовать жизнь таким образом, чтобы этот процесс был максимально приятным и лёгким. А для этого поначалу придётся приложить определённые усилия.

Как вы заботитесь о себе?

Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru